泣いたあとの目の腫れ、もう怖くない！原因とすぐにできる対策をご紹介
辛い気持ちで涙を流した後、目が腫れてしまって困った経験はありませんか？ 明日大事な予定があるのに、鏡を見てがっかり…そんな経験は誰にでもありますよね。でも大丈夫！ 実は、少しの工夫で泣いた後の目の腫れを最小限に抑える方法があるんです。今回は、泣いた後でも自信を持って過ごせるように、すぐにできる対策を３つご紹介します。
1. 冷たいもので冷やす
泣くと、目の周りの血管が拡張し、水分が溜まって腫れやすくなります。そこで、冷たいもので冷やすことで、血管を収縮させ、腫れを軽減することができます。
- 方法: 冷蔵庫で冷やした濡れタオルや、保冷剤を薄いタオルで包んで、まぶたの上から優しく当てましょう。
- 時間: 10分程度を目安に行いましょう。冷やしすぎると肌に負担がかかるので注意してください。
- ポイント: 冷蔵庫に常備していると、いざというときにすぐに対処できます。
2. 優しくマッサージする
目の周りのリンパの流れを良くすることも、腫れを抑えるために有効です。ただし、力を入れすぎると逆効果になるので、優しく行うことが大切です。
- 方法: 指の腹を使って、目頭からこめかみ、目の下から鼻の横に向かって、優しく円を描くようにマッサージします。
- 時間: 各箇所を数回繰り返しましょう。
- ポイント: マッサージする際は、クリームやオイルなどを少量つけると、摩擦を軽減できます。
3. 水分補給と塩分を控える
体内の水分バランスを整えることも重要です。泣いた後は、体内の水分バランスが崩れやすくなっています。
- 方法: 水やお茶など、利尿作用のある飲み物を積極的に摂りましょう。
- 注意点: 塩分を摂りすぎると、体内の水分が溜まりやすくなり、腫れを悪化させる可能性があります。食事は薄味を心がけましょう。
注意点・コツ
- コンタクトレンズ: コンタクトレンズを使用している場合は、外してからケアを行いましょう。
- こすらない: 目の周りをゴシゴシこすると、刺激になって腫れを悪化させる可能性があります。優しく触れるようにしましょう。
- 睡眠: 良質な睡眠をとることも、むくみを改善するために大切です。
まとめ
今回は、泣いた後の目の腫れを抑えるための３つの方法をご紹介しました。冷やす、マッサージする、水分補給に注意する、これらを意識するだけでも、目の腫れをかなり軽減できるはずです。辛いことがあった時は、無理をせず、しっかりとケアして、健やかな毎日を送りましょう！