泣いた後、目が腫れて困った経験、誰しもありますよね？ 大切な場面で目が腫れてしまうと、気分も落ち込んでしまいます。でも、大丈夫！ 今回は、泣いた後に目が腫れないようにするための、すぐに実践できる方法を3つご紹介します。
1. 冷たいものでの冷却
泣いた後は、目の周りが炎症を起こしやすくなっています。そこで、冷たいもので冷やすことで、血管が収縮し、腫れを抑える効果が期待できます。
- 冷たいタオル: 水で濡らしてよく絞ったタオルを、冷蔵庫で冷やしてから目の上に優しく当てましょう。
- 保冷剤: 清潔なタオルで包んだ保冷剤を、同じように目の上に当てます。直接肌に当てると冷たすぎるため、必ずタオルを使用してください。
- 冷水洗顔: 冷たい水で顔を洗うのも効果的です。特に目の周りを優しくパシャパシャと洗うようにしましょう。
これらの方法を10～15分程度行うと、腫れが少しずつ和らいでいくはずです。
2. 目の周りのマッサージ
目の周りのリンパの流れを良くすることも、腫れを軽減するために役立ちます。優しくマッサージすることで、余分な水分が排出されやすくなります。
- 優しく指圧: 眉頭の下にあるくぼみや、目尻のあたりを、優しく指で押すようにマッサージします。
- 下まぶたを優しく: 下まぶたを軽く引っ張り、優しくマッサージします。
- 目の周りをぐるりと: 薬指を使って、目の周りを円を描くように優しくマッサージします。
マッサージは、力を入れすぎると逆効果になる可能性があるので、あくまで優しく行うことが大切です。
3. 利尿作用のある飲み物や食べ物
体内の余分な水分を排出することも、目の腫れを抑えるために効果的です。
- カリウムを多く含む食べ物: バナナやアボカド、キュウリなどは、カリウムが豊富で利尿作用を促す効果があります。
- 水分補給: 水分不足はむくみの原因になることもあります。こまめに水分補給を心がけましょう。
- カフェイン、アルコールの摂取を控える: 過剰な摂取は、むくみを悪化させる可能性があります。
注意点・コツ
- こすらない: 泣いた後は、目をゴシゴシこすらないようにしましょう。摩擦によって、腫れが悪化することがあります。
- 保湿をしっかり: 目の周りの皮膚はデリケートなので、乾燥を防ぐために保湿ケアをしっかり行いましょう。
- 横にならない: 泣いた後すぐに横になると、水分が顔にたまりやすくなり、腫れがひどくなることがあります。少しの時間、座って休むようにしましょう。
まとめ
今回は、泣いた後の目の腫れを抑えるための方法をいくつかご紹介しました。冷やす、マッサージする、水分を調整する、これらの方法を試してみてください。もちろん、全ての人に効果があるわけではありませんが、少しでも症状を和らげる手助けになるはずです。もし腫れがひどく、なかなか改善しない場合は、専門医に相談するようにしましょう。