日常生活で物が二重に見えてしまい、困っていませんか？ 複視（物が二重に見える）は、日常生活に様々な不便さをもたらします。例えば、階段の上り下りが怖くなったり、車の運転が不安になったりすることも。でも、諦めないでください。 複視の症状を軽減し、快適な生活を取り戻すための「複視 リハビリ 方法」があります。この記事では、初心者の方にもわかりやすく、実践しやすいリハビリ方法をご紹介します。
複視を改善！自宅でできる３つのリハビリ方法
複視のリハビリは、眼球を動かす筋肉の協調性を高め、視覚情報を脳が正しく処理できるように促すことを目的とします。
1. 眼球運動トレーニング
眼球運動トレーニングは、眼球を様々な方向に動かすことで、眼球周囲の筋肉を鍛える方法です。
- やり方:
- まっすぐ前を見て、頭を動かさずに、視線だけで上下左右に動かします。ゆっくりと、大きく動かすのがポイントです。
- 次に、視線で円を描くように、時計回り、反時計回りに動かします。
- 各運動を数回繰り返します。
- ポイント: 無理のない範囲で行い、疲労を感じたら休憩しましょう。
2. 寄り目トレーニング
寄り目トレーニングは、目の筋肉を内側に寄せる力を鍛えるトレーニングです。
- やり方:
- 指を顔の正面に立て、徐々に近づけてきます。
- 指に視線を集中させ、目が内側に寄るのを感じましょう。
- 指を目の近くまで持ってきたら、ゆっくりと離します。
- これを数回繰り返します。
- ポイント: 焦らず、ゆっくりと行いましょう。無理に目を寄せようとすると、逆に疲れてしまうことがあります。
3. ポインタートレーニング
ポインタートレーニングは、視覚と手の協調性を高めるトレーニングです。
- やり方:
- 壁に、目印となる点（ポインター）を複数箇所に配置します。
- ポインターを一つ選び、そこに視線を合わせます。
- 選んだポインターに手を伸ばし、指で触れます。
- 別のポインターを選び、同じように行います。
- これを繰り返し行います。
- ポイント: 正確にポインターに触れることを意識しましょう。
リハビリを行う際の注意点とコツ
- 医師の指示に従う: 複視の原因は様々です。まずは眼科医を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です。リハビリも、医師の指示のもとで行いましょう。
- 無理をしない: 体調が悪いときや疲れているときは、無理にリハビリを行わないようにしましょう。
- 継続が大切: 効果を実感するためには、毎日継続して行うことが大切です。
- 焦らない: 効果が現れるまでには時間がかかることもあります。焦らず、根気強く取り組みましょう。
- 異変を感じたら: リハビリ中に痛みや違和感、症状の悪化を感じたら、すぐに中断し、医師に相談してください。
まとめ
複視のリハビリは、諦めずに継続することで、症状の改善を目指すことができます。今回ご紹介した「複視 リハビリ 方法」を参考に、ご自身の症状に合った方法で、無理なく取り組んでみてください。そして、専門医の指導のもと、より効果的なリハビリを行い、快適な生活を取り戻しましょう。