うっかりぶつけてしまった、転んでしまった…そんな時にできる「打ち身」の痛み、つらいですよね。「早く治したい！」と誰もが思うはずです。今回は、日常生活でできる「打ち身 を 早く 治す 方法」を、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。正しいケアで、少しでも早く痛みを和らげましょう！
打ち身を早く治す3つの方法
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RICE処置で初期対応：まずは冷やす！
打ち身をしたら、まずはRICE処置を心がけましょう。これは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字をとったものです。
- Rest（安静）： 患部をできるだけ動かさず、安静にしましょう。
- Ice（冷却）： 氷や保冷剤をタオルで包み、患部に15～20分あてましょう。冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげます。冷やす間隔は、数時間おきがおすすめです。
- Compression（圧迫）： 弾性包帯などで適度に圧迫することで、腫れを抑えます。
- Elevation（挙上）： 患部を心臓より高く挙げることで、むくみを軽減します。
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温めるのは、ある程度落ち着いてから
冷やす期間を終えたら、温めることも有効です。血行を促進し、治癒を促します。お風呂に入ったり、患部を温かいタオルで温めたりしてみましょう。ただし、炎症が酷い場合は、温めることで悪化する可能性もあるので、痛みが強い場合は、無理に温めないようにしましょう。
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市販薬を活用するのも手
打ち身の痛みや腫れを和らげる市販の塗り薬や湿布も効果的です。薬局で薬剤師に相談し、自分に合ったものを選びましょう。使用方法をよく読んでから、正しく使用してください。
注意点・コツ
- 異変を感じたら、医療機関へ： 激しい痛みや、腫れがひどい、または症状が改善しない場合は、骨折や内出血の可能性があります。自己判断せずに、必ず医療機関を受診しましょう。
- 無理は禁物： 痛みが続く場合は、無理に動いたり、運動したりしないようにしましょう。
- バランスの取れた食事と十分な睡眠： 体の修復力を高めるためには、栄養バランスの良い食事と十分な睡眠が大切です。
まとめ
今回は、「打ち身 を 早く 治す 方法」についてご紹介しました。RICE処置を適切に行い、温熱療法や市販薬などを活用することで、打ち身の症状を和らげ、回復を早めることができます。万が一の際は、この記事を参考に、適切なケアを心がけてください。そして、何か不安な点があれば、医師や薬剤師に相談するようにしましょう。