日常生活で、ちょっとしたはずみでぶつけてしまうこと、ありますよね。「うっかり」でできた青あざや痛みに、どう対処すればいいのか悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな打撲の際の適切な処置方法について、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。打撲を適切に処置することで、痛みや腫れを和らげ、回復を早めることができます。
打撲の処置方法：3つのステップ
打撲の処置は、応急処置が非常に重要です。初期対応を誤ると、回復が遅れる可能性もあります。以下の3つのステップを参考に、適切に処置を行いましょう。
1. RICE処置：まずは冷やす！
打撲直後は、RICE処置が基本です。RICEとは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字をとったものです。
- Rest（安静）： 患部を動かさないようにし、安静にしましょう。無理な運動や動きは避け、悪化を防ぎます。
- Ice（冷却）： 氷や保冷剤をタオルで包み、患部に当てて冷やします。冷やすことで、血管が収縮し、内出血や腫れを抑える効果が期待できます。冷やしすぎには注意し、15～20分を目安に、数時間おきに行うのがおすすめです。
- Compression（圧迫）： 伸縮性のある包帯やテーピングで、患部を適度に圧迫します。圧迫することで、内出血による腫れを軽減できます。締めすぎないように注意しましょう。
- Elevation（挙上）： 患部を心臓より高くすることで、腫れを軽減できます。寝る際などは、クッションなどを利用して高く保ちましょう。
2. 痛みが強い場合は鎮痛剤の使用も検討
RICE処置を行っても痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤を使用することも検討しましょう。アセトアミノフェンや非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などが一般的です。服用前に、用法・用量を必ず確認しましょう。
3. 様子を見て専門家へ相談
打撲の程度によっては、医療機関での診察が必要になる場合があります。以下のような場合は、早めに整形外科を受診しましょう。
- 強い痛みや痺れが続く場合
- 患部が変形している場合
- 関節が動かせない場合
- 症状が改善しない場合
注意点・コツ
- 入浴・飲酒： 打撲直後の入浴や飲酒は、血行を促進し、症状を悪化させる可能性があります。控えるようにしましょう。
- 温める： 炎症が落ち着いてから温めるのは有効ですが、初期段階では冷やすことが重要です。
- 自己判断しない： 症状が改善しない場合は、自己判断せず、専門医に相談しましょう。
まとめ
打撲の処置方法は、初期対応が肝心です。RICE処置を徹底し、痛みが強い場合は鎮痛剤を使用しましょう。症状が悪化したり、改善が見られない場合は、迷わず医療機関を受診してください。適切な処置を行うことで、打撲からの早期回復を目指しましょう。