打ち身、早く治したい！効果的な方法をわかりやすく解説
「うっかり家具に足をぶつけてしまって…」「スポーツで転んで打ち身ができた…」日常生活で、打ち身（打撲）をしてしまうことはよくありますよね。痛いし、見た目も気になる…。「何とかして早く治したい！」そう思っている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、打ち身を少しでも早く治すための具体的な方法を、初心者の方にもわかりやすく解説します。適切な処置をすることで、痛みを和らげ、回復を早めることが期待できます。
1. 冷却で炎症を抑える
打ち身をしたら、まずは患部を冷やすことが大切です。冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。
- 方法: 冷湿布、氷のう、または冷水で濡らしたタオルなどを患部に当てましょう。
- 時間: 1回15〜20分程度、数時間おきに行うのが効果的です。
- 注意点: 冷やしすぎると凍傷の可能性がありますので、直接肌に氷を当てないように、タオルなどで包んでから使用してください。
2. 安静にして患部を保護する
打ち身をした部分は、安静に保つことも重要です。無理に動かしたり、患部に負荷をかけたりすると、治りが遅くなる可能性があります。
- 方法: 痛みが強い場合は、患部を固定したり、負担のかかる動作を避けましょう。
- 例: 足を打ち身した場合は、できるだけ歩かないようにし、足を高く上げて休むようにしましょう。
- 注意点: 痛みが続く場合や、悪化する場合は、無理せず医療機関を受診してください。
3. 圧迫と挙上も効果的
冷やすことと安静にすることに加えて、圧迫と挙上も打ち身の回復を助ける方法です。
- 圧迫: 包帯などで患部を軽く圧迫することで、内出血の広がりを抑える効果が期待できます。
- 挙上: 患部を心臓より高く上げることで、腫れを軽減することができます。
- 方法: 圧迫する場合は、きつく締めすぎないように注意しましょう。挙上は、横になる際にクッションなどを利用すると楽に行えます。
注意点と回復を早めるコツ
- 早期治療が大切: 打ち身は、初期の処置が重要です。なるべく早く上記の処置を行いましょう。
- 入浴は控える: 炎症が強い間は、長時間の入浴やサウナは控えましょう。血行が良くなり、腫れや痛みが悪化する可能性があります。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、体の回復をサポートしましょう。特に、タンパク質やビタミンCを積極的に摂取すると良いでしょう。
- 専門家への相談: 痛みが酷い場合や、症状が改善しない場合は、整形外科などの医療機関を受診し、専門医の診察を受けましょう。
まとめ
打ち身を早く治すためには、冷却、安静、圧迫、挙上が基本です。これらの方法を適切に行うことで、痛みを和らげ、回復を早めることができます。万が一、症状が改善しない場合は、医師に相談するようにしましょう。