痛い打撲のしこり、どうにかしたい！自分でできる治し方をご紹介
ぶつけてしまった時にできる打撲、痛いですよね。時間が経つと内出血とともにしこりになってしまうこともあります。触ると痛いし、見た目も気になる…そんな打撲のしこりで悩んでいるあなたへ、今回は、自分でできる治し方についてご紹介します。この記事を読めば、打撲のしこりを少しでも早く和らげ、快適な日々を送るためのヒントが得られるでしょう。
1. 冷やす（RICE処置の「C」）
打撲直後は、まず患部を冷やすことが大切です。これはRICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）の「Ice（アイシング）」にあたります。氷や保冷剤をタオルで包み、患部に当てて冷やしましょう。冷やすことで血管が収縮し、内出血を抑える効果が期待できます。冷やす時間は、1回15〜20分程度で、1日に数回行いましょう。
2. 圧迫する（RICE処置の「C」）
RICE処置の「Compression（圧迫）」も重要です。患部を包帯やテーピングなどで適度に圧迫することで、内出血を最小限に抑え、しこりになるのを予防できます。圧迫する際は、きつすぎると血行が悪くなるため、適度な力加減で行いましょう。専門家に相談し、適切な圧迫方法を教えてもらうのも良いでしょう。
3. 温める（症状が落ち着いてから）
打撲後、数日経ち、炎症が落ち着いてきたら、患部を温めるのも有効です。温めることで血行が促進され、組織の修復を促す効果が期待できます。お風呂に入ったり、蒸しタオルで温めたりするのも良いでしょう。ただし、熱すぎるお湯は逆効果になる場合もあるので、注意が必要です。
注意点・コツ
- 痛みがひどい場合や、症状が改善しない場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。 骨折や他の深刻な問題が隠れている可能性もあります。
- マッサージは、専門家の指導のもとで行いましょう。 自己判断でのマッサージは、悪化させる可能性があります。
- 安静にすることも大切です。 患部への負担を避けることで、回復を早めることができます。
- 市販の湿布薬なども、症状の緩和に役立つ場合があります。 医師や薬剤師に相談して、自分に合ったものを選びましょう。
まとめ
打撲のしこりを治す方法は、適切な対処と根気が必要です。今回ご紹介した方法を参考に、ご自身の症状に合わせてケアをしてみてください。もし症状が改善しない場合は、専門家である医師に相談し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。