手首 骨折 リハビリ 方法

手首の骨折、本当に大変ですよね。日常生活のちょっとした動作、例えば物を掴む、服を着る、パソコンを打つ…それらすべてが困難になることもあります。でも、ご安心ください。適切なリハビリを行うことで、手首の機能は回復に向かいます。この記事では、手首の骨折後のリハビリ方法について、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。 ## 手首 骨折 リハビリ 方法：スムーズな回復のために 手首の骨折からの回復には、医師の指示のもと、適切なリハビリが不可欠です。焦らず、段階を踏んで進めていくことが大切です。ここでは、具体的なリハビリ方法を3つご紹介します。 ### 1. 可動域訓練：動く範囲を広げよう ギプス固定が外れたら、まず行うのは手首の可動域訓練です。これは、手首を様々な方向に動かすことで、関節の動きを取り戻すためのリハビリです。具体的には、手首を曲げたり、伸ばしたり、回したりする運動を行います。最初は痛みを感じるかもしれませんが、無理のない範囲で少しずつ動かすようにしましょう。医師や理学療法士の指導のもと、正しい方法で行うことが重要です。 ### 2. 筋力強化訓練：力を取り戻そう 可動域がある程度回復したら、次は筋力強化訓練です。ゴムチューブや軽いダンベルなどを使って、手首や前腕の筋肉を鍛えます。例えば、ゴムチューブを手首に巻きつけ、手首を曲げたり伸ばしたりする運動や、軽いダンベルを持って手首を回す運動などがあります。これも、最初は軽い負荷から始め、徐々に負荷を上げていくことが大切です。 ### 3. 日常動作訓練：生活の質を向上させよう ある程度、可動域と筋力が回復したら、日常生活で必要な動作を行う訓練を始めます。例えば、コップを持つ、箸を使う、パソコンを打つなど、実際の生活で必要な動作を練習します。これにより、手首の機能が回復し、日常生活がよりスムーズに行えるようになります。 ## 注意点・コツ：安全にリハビリを進めるために リハビリを行う際には、いくつかの注意点があります。まず、必ず医師や理学療法士の指示に従いましょう。自己判断で無理な運動を行うと、再骨折や症状の悪化につながる可能性があります。また、痛みを感じたら、すぐに運動を中断し、医師に相談しましょう。リハビリ中は、焦らず、根気強く続けることが大切です。 ## まとめ：諦めずに、一歩ずつ 手首 骨折 リハビリ 方法は、根気強く続けることで必ず効果が現れます。焦らず、無理のない範囲で、医師や理学療法士の指導のもと、適切なリハビリを行いましょう。そして、日常生活でできる範囲で、積極的に手首を使うように心がけましょう。諦めずに、一歩ずつ進んでいくことが、スムーズな回復への道です。