暮らしの方法まとめ：内出血 を 早く 治す 方法
ああ、ぶつけてしまった！気がついたら、腕や足に青あざが… 見た目も気になるし、触ると痛いし、早く治したいですよね。 実は、適切なケアをすれば、内出血は思ったよりも早く治せるんです。 今回は、内出血を少しでも早く治すための方法を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
1. 冷やす：初期対応が肝心！
内出血が起きた直後は、まず冷やすことが重要です。 患部を冷やすことで、血管の収縮を促し、出血を最小限に抑えることができます。 保冷剤や氷をタオルで包んで、内出血した部分に15〜20分程度当てましょう。 冷やす時間は、1日に数回行っても構いません。 ただし、冷やしすぎると凍傷の恐れがあるので注意が必要です。
2. 温める：血行促進で回復をサポート！
内出血が始まってから2〜3日経ったら、今度は温めるケアに切り替えましょう。 温めることで血行が促進され、血液中の老廃物の排出を促し、組織の修復を早める効果が期待できます。 ぬるま湯に浸かる、蒸しタオルを当てるなど、心地よい方法で温めてください。 温める時間は15分程度を目安にしましょう。
3. 圧迫する：むくみと痛みを軽減！
内出血した部分を圧迫することも、早期回復に役立ちます。 圧迫することで、患部のむくみを抑え、痛みを軽減する効果が期待できます。 包帯や弾性ストッキングを使って、優しく圧迫してみましょう。 圧迫しすぎると血行が悪くなる可能性があるので、締め付けすぎには注意してください。
注意点・コツ
- 安静にする: 内出血した部分は、できるだけ安静に保ちましょう。 無理な運動や患部への負担は、回復を遅らせる可能性があります。
- 様子を見る: 症状が改善しない場合や、強い痛み、腫れ、発熱がある場合は、医療機関を受診しましょう。 骨折や他の病気が隠れている可能性もあります。
- 市販薬: 症状に合わせて、市販の塗り薬（ヘパリン類似物質配合など）を使うのも良いでしょう。 ただし、使用方法をよく読んで、用法・用量を守ってください。
まとめ
今回は、内出血を早く治すための３つの方法をご紹介しました。 冷やす、温める、圧迫するというシンプルなケアを実践することで、内出血の回復をサポートできます。 症状に合わせて適切なケアを行い、一日も早く元の状態に戻れるようにしましょう。 もし症状が改善しない場合は、自己判断せず、専門医に相談してくださいね。