困った！内出血、早く治すには？原因と具体的な対処法を解説
うっかりぶつけてしまったり、少しの衝撃でできる「内出血」。見た目が気になってしまうだけでなく、なんとなく痛かったり、触ると違和感があったりしますよね。でも、できれば早く治したい！今回は、そんな内出血を少しでも早く治すための方法を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
内出血は、皮膚の下の血管が破れて血液が漏れ出し、皮膚の下に溜まってしまうことで起こります。基本的には、時間の経過とともに自然に治るものですが、適切な処置を行うことで、治癒を早めることができます。
1. 冷やす：初期の応急処置が肝心！
内出血が起きた直後は、患部を冷やすことが大切です。冷やすことで、血管が収縮し、出血を抑えることができます。また、腫れや痛みを和らげる効果も期待できます。
- 方法: 冷湿布や氷嚢、保冷剤などをタオルで包んで、内出血した部分に15～20分程度当てましょう。数時間おきに繰り返すと効果的です。直接氷を当てると凍傷になる可能性があるので、必ずタオルを挟むようにしてください。
2. 患部を安静に：さらなる悪化を防ぐ！
内出血が起きた部分を激しく動かしたり、繰り返し刺激を与えたりすると、さらに悪化してしまう可能性があります。安静にすることで、出血の拡大を防ぎ、早期の回復を促すことができます。
- 方法: 内出血が起きた場所をなるべく使わないようにしましょう。例えば、腕に内出血ができた場合は、重いものを持ったり、激しい運動を避けましょう。
3. 温める：血行促進で治癒をサポート！
内出血が起きてから数日経ち、腫れや痛みが落ち着いてきたら、患部を温めるのも有効です。温めることで血行が促進され、血液の吸収を助け、治癒を早める効果が期待できます。
- 方法: ぬるま湯で濡らしたタオルを患部に当てたり、入浴時に患部を温めたりするのも良いでしょう。ただし、熱すぎるお湯は逆効果になることもあるので注意してください。
注意点・コツ
- 市販薬: ドラッグストアなどで販売されている内出血用の塗り薬などを使用するのも良いでしょう。症状に合わせて、医師や薬剤師に相談して選んでください。
- 様子を観察: 内出血の程度や経過を注意深く観察しましょう。もし、症状がなかなか改善しない、悪化する、異常な痛みがある、広範囲に広がっているなどの場合は、必ず医療機関を受診してください。
- 栄養バランス: バランスの取れた食事を心がけ、身体の内側から治癒力を高めましょう。ビタミンCやビタミンKなどの栄養素は、血管を強くしたり、血液凝固を助けたりする効果が期待できます。
まとめ
内出血は、適切な処置を行うことで、早期の回復を目指すことができます。初期は冷やし、安静にし、数日経ったら温める、という流れを意識してみてください。もし症状が改善しない場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。焦らず、正しい方法で、内出血の悩みを解決しましょう！