困った！あざを早く治す方法｜すぐにできる応急処置から日常生活でのケアまで
「うっかりぶつけちゃった！」「どこかに擦っちゃった…」日常生活で、ふとした拍子にできてしまう「あざ」。見た目も気になりますし、早く治したいですよね。この記事では、そんなあなたのために、あざを少しでも早く治す方法を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。応急処置から、日常生活でのちょっとした工夫まで、今日からできる対策をまとめてみました。
1. 冷やすことが基本！応急処置で腫れを抑える
あざができた直後は、血管が傷つき内出血を起こしている状態です。この段階で重要なのは、患部を冷やすこと。冷やすことで血管が収縮し、内出血を最小限に抑え、腫れを軽減することができます。
- 方法: 冷水で濡らしたタオルや保冷剤を、あざの部分に当てましょう。冷やしすぎると凍傷になる可能性があるので、タオルなどで包んでから当てるようにしてください。15～20分を目安に、数時間おきに行うのが効果的です。
- 注意点: 冷やすのは、あざができてすぐが肝心です。時間が経つと効果が薄れてしまうので、早めに冷やすようにしましょう。
2. 血行促進を意識！温めて治癒を促す
あざの初期段階が過ぎ、腫れや痛みが落ち着いてきたら、今度は血行を良くすることが大切です。血行を促進することで、血液の循環がスムーズになり、組織の修復を早める効果が期待できます。
- 方法: ぬるま湯で温めたり、軽くマッサージをしたりするのも良いでしょう。お風呂に入って体を温めるのも効果的です。ただし、強いマッサージは逆効果になることもあるので、優しく行いましょう。
- 注意点: 熱すぎるお風呂やマッサージは、炎症を悪化させる可能性があるので、控えめにしましょう。
3. 食生活と睡眠で体の内側からケア
体の外側からのケアに加えて、内側からのケアも重要です。バランスの取れた食事と十分な睡眠は、体の修復機能を高め、あざの治りをサポートします。
- 方法: ビタミンCやビタミンKを多く含む食品（柑橘類、ブロッコリーなど）を積極的に摂取しましょう。良質なタンパク質も、体の組織を作るために大切です。また、質の良い睡眠も、体の回復には欠かせません。
- 注意点: 健康的な食生活と十分な睡眠は、あざの治療だけでなく、日々の健康維持にも繋がります。
注意点・コツ
- ひどい場合は医療機関へ: 激しい痛みや腫れ、広範囲にあざができたり、なかなか治らない場合は、骨折や内臓の損傷など、他の原因も考えられます。自己判断せずに、医療機関を受診しましょう。
- 紫外線対策を忘れずに: あざの部分は、紫外線を受けやすい状態になっています。外出時には日焼け止めを塗るなど、紫外線対策をしっかり行いましょう。
- 無理は禁物: あざの部分を強く押したり、ぶつけたりしないように注意しましょう。
まとめ
この記事では、あざを早く治すための具体的な方法をご紹介しました。応急処置から、日常生活でのちょっとした工夫まで、今日からできる対策がたくさんあります。これらの方法を実践し、少しでも早くあざを治して、快適な毎日を送りましょう！もしも症状が改善しない場合は、専門医に相談してくださいね。