飛行機に乗ったり、高い山に登ったりした際に、耳が詰まって不快な思いをしたことはありませんか？風邪をひいているときは、さらに耳抜きが難しく、つらいですよね。今回は、そんな耳の不快感を解消するための、いくつか簡単な方法をご紹介します。風邪による耳の詰まりにも効果的なものがありますので、ぜひ試してみてください。
簡単！耳抜きを試す３つの方法
1. ツバを飲み込む
最も手軽にできる方法です。意識して唾を飲み込むことで、耳管と呼ばれる耳と鼻をつなぐ管が開いて、耳の圧力を調整できます。何度も繰り返すことで、徐々に詰まり感が解消されていくはずです。
2. あくびをする
あくびをすると、自然と耳管が開きます。これは、ツバを飲み込むのと同様の効果があります。積極的にあくびをするように心がけましょう。もし上手くあくびが出ない場合は、口を大きく開けたり、顎を動かしたりするのも有効です。
3. バルサルバ法
これは少しコツが必要ですが、効果的な方法です。鼻をつまみ、口を閉じた状態で、鼻から息を「フンッ」と優しく出すようにします。強く息を吹きすぎると、耳を傷める可能性があるので注意してください。耳の中で「ポン」という音が聞こえれば成功です。
耳抜きをするときの注意点・コツ
- 風邪の症状が酷いときは無理しない: 風邪で鼻や喉の炎症がひどい場合は、耳管が腫れており、耳抜きが難しくなることがあります。無理に耳抜きをしようとすると、かえって症状が悪化する可能性もありますので、無理せず休息しましょう。
- ゆっくりと試す: 耳抜きは、急激に行うと耳に負担がかかります。一つ一つの方法を、ゆっくりと試してみましょう。
- 複数の方法を組み合わせる: 上記の方法を一つずつ試すだけでなく、組み合わせて行うのも効果的です。例えば、ツバを飲み込みながら、あくびをするなど、色々な方法を試してみてください。
- 耳鳴りや痛みがある場合は医療機関へ: 耳抜きをしても症状が改善しない場合や、耳鳴りや痛みなどの症状がある場合は、耳鼻咽喉科を受診しましょう。
まとめ
今回は、耳抜きの方法について、いくつかご紹介しました。飛行機や高山だけでなく、風邪をひいた際にも役立つ情報です。これらの方法を試してみて、耳の不快感を少しでも解消してください。もし症状が改善しない場合は、専門家の診察を受けるようにしましょう。