日常生活で、ちょっとした不注意で起こりがちな突き指。経験されたことがある方も多いのではないでしょうか？ ドアに指を挟んだり、スポーツ中にボールが指に当たったり… 痛いし、日常生活にも支障が出ますよね。「一体どうすれば早く治せるの？」と悩んでいる方もいるはずです。この記事では、そんなあなたの悩みを解決すべく、突き指を少しでも早く治すための方法を、知恵袋的な情報と共にご紹介します。
突き指を早く治すための３つの方法
突き指の程度は様々ですが、基本的には応急処置と適切なケアを行うことが大切です。ここでは、自宅でできる３つの方法を紹介します。
1. RICE処置を徹底！
RICE処置とは、突き指の応急処置として非常に重要です。
- Rest（安静）： 指を動かさないように、テーピングなどで固定しましょう。痛みが和らぐまで、無理な動きは避けましょう。
- Ice（冷却）： 患部を氷嚢や氷水で冷やします。冷やすことで、炎症を抑え、痛みを軽減できます。15～20分を目安に、こまめに冷やしましょう。
- Compression（圧迫）： テーピングなどで、適度に圧迫します。腫れを最小限に抑える効果が期待できます。
- Elevation（挙上）： 指を心臓より高い位置に保ちましょう。腫れを軽減する効果があります。
2. テーピングを正しく行う
テーピングは、突き指の保護と固定に役立ちます。薬局などで購入できる伸縮性のあるテーピングテープを使用しましょう。患部を優しく包み込むように巻き、締め付けすぎないように注意してください。巻き方については、インターネットで「突き指 テーピング」と検索すると、様々な動画や画像が見つかりますので、参考にしてみましょう。
3. 必要に応じて医療機関を受診
突き指の程度によっては、医療機関を受診する必要があります。以下のような場合は、早めに整形外科を受診しましょう。
- 強い痛みがある
- 指が変形している
- 指が動かせない
- 腫れがひどい
- 数日経っても痛みが引かない
レントゲン検査などで、骨折や靭帯損傷の有無を調べてもらいましょう。
注意点・コツ
- 冷やす際は、直接氷を当てずに、タオルなどで包んでから当てましょう。
- テーピングは、正しい巻き方をしないと、逆効果になることもあります。不安な場合は、医療機関で指導を受けるのがおすすめです。
- 症状が改善しない場合は、自己判断せず、必ず医療機関を受診しましょう。
- 無理に動かしたり、マッサージしたりするのは避けましょう。
まとめ
突き指は、適切な処置とケアを行うことで、早期の回復を目指すことができます。今回ご紹介した「突き指 早く 治す 方法 知恵袋」を参考に、RICE処置やテーピングを実践し、必要に応じて医療機関を受診してください。早期治療と正しいケアで、つらい突き指から解放されましょう！