日常生活でよくある困った症状、それが「突き指」ですよね。スポーツ中はもちろん、ちょっとした転倒や、ドアに指を挟んでしまった時など、誰でも経験があるのではないでしょうか。あのズキズキとした痛みは、本当に辛いものです。今回は、そんな突き指になってしまった時の、正しい対処法と、少しでも早く治すための方法を、わかりやすくご紹介していきます。
1. まずはRICE処置を徹底！
突き指の初期対応として、非常に重要なのが「RICE処置」です。これは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取ったもので、応急処置の基本となります。
- Rest（安静）： 突き指をした指は、できるだけ動かさないようにしましょう。添え木やテーピングなどで固定するのも効果的です。
- Ice（冷却）： 患部を冷やすことで、炎症を抑え、痛みを和らげることができます。氷や保冷剤をタオルで包み、15～20分を目安に冷やしましょう。
- Compression（圧迫）： 弾性包帯などで軽く圧迫することで、腫れを軽減できます。締め付けすぎには注意してください。
- Elevation（挙上）： 心臓より高い位置に指を保つことで、むくみを抑えることができます。
RICE処置を適切に行うことで、症状の悪化を防ぎ、早期回復に繋げることができます。
2. 専門医への相談を検討
突き指は軽症であれば、適切な処置と安静で自然治癒することもあります。しかし、痛みが強い、腫れが酷い、指が変形している、動かしにくいといった症状がある場合は、自己判断せずに、整形外科などの専門医を受診することをおすすめします。レントゲン検査などで骨折の有無を確認し、適切な治療を受けることが重要です。
3. 日常生活での工夫
突き指が治りかけたら、無理のない範囲で、指の可動域を広げるためのリハビリ運動を行うことも有効です。ただし、痛みを感じたらすぐに中止し、医師の指示に従いましょう。また、日常生活では、指を酷使するような活動は避け、患部を保護するように心がけてください。テーピングやサポーターなどを活用するのも良いでしょう。
注意点・コツ
- 自己判断は禁物： 症状が改善しない場合や、不安な場合は、必ず専門医に相談しましょう。
- 早期治療が重要： 突き指は、早期に適切な処置をすることで、回復が早まります。
- 再発予防： 治った後も、ウォーミングアップやストレッチなどをしっかりと行い、再発予防に努めましょう。
まとめ
今回は、突き指 治す 方法についてご紹介しました。RICE処置を基本とし、症状に応じて専門医に相談することが大切です。焦らず、正しい対処法を行い、早期回復を目指しましょう。