「うっかりやってしまった！突き指、どうすればいい？」暮らしの方法まとめ： 突き指 対処 方法
「あっ！」と思った時にはもう遅い。スポーツ中はもちろん、日常生活でも意外と多いのが「突き指」ですよね。指に激しい痛みを感じ、「一体どうすればいいの？」と不安になる方もいるのではないでしょうか。
この記事では、そんな突き指の時の適切な対処方法を、分かりやすく解説していきます。正しい対処法を知っていれば、痛みを和らげ、回復を早めることができます。さあ、一緒に突き指への正しい対処方法を学んでいきましょう！
1. 冷やす（RICE処置）
突き指をした直後は、まず患部を冷やすことが大切です。これは、炎症を抑え、痛みを和らげる効果があります。具体的には、氷水や保冷剤をタオルで包み、突き指をした部分に15〜20分程度当てます。これを数時間おきに繰り返すと良いでしょう。RICE処置（Rest：安静、Ice：冷却、Compression：圧迫、Elevation：挙上）の基本中の基本です。
2. 安静にする
突き指をした指は、できるだけ安静に保ちましょう。無理に動かすと、症状が悪化する可能性があります。テーピングや副木などで固定することも有効です。ただし、自分で固定するのが難しい場合は、医療機関を受診し、適切な処置を受けることをおすすめします。
3. 指を高く上げる（挙上）
患部を心臓より高く上げることも重要です。これは、腫れを軽減し、痛みを和らげる効果があります。座ったり寝たりする際に、クッションなどで指を高く保つようにしましょう。
注意点・コツ
- 痛みが強い場合や、指が変形している場合は、必ず医療機関を受診しましょう。 骨折や脱臼の可能性もあります。
- 冷やす際は、直接氷や保冷剤を当てると凍傷になる可能性があるため、必ずタオルなどで包んでください。
- 症状が改善しない場合や、悪化する場合は、早めに専門医に相談しましょう。
- テーピングをする場合は、きつく巻きすぎないように注意しましょう。血行が悪くなる可能性があります。
まとめ
突き指は、適切な対処をすることで、痛みを和らげ、回復を早めることができます。まずは、冷やし、安静にし、患部を高く保つことが大切です。また、重症の場合は、迷わず医療機関を受診しましょう。正しい知識と対処法で、突き指の痛みを乗り越えましょう！