熱を一日で下げたい！つらい発熱、どうにかしたいですよね。この記事では、急な発熱で困った時に、少しでも楽になるための方法を分かりやすくご紹介します。できるだけ早く熱を下げたいけれど、無理なく、そして安全に対処するためのヒントです。
熱を一日で下げるための３つの方法
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安静にして体を休ませる
発熱しているときは、体がウイルスや細菌と戦っている状態です。無理をすると、体の負担が増え、回復が遅れてしまうことも。まずは、ゆっくりと休息をとることが大切です。横になって、体を温めすぎないように薄着で過ごしましょう。部屋の温度も、少し涼しめ（20〜22℃くらい）に保つと良いでしょう。
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水分補給をしっかりする
発熱中は、汗をかきやすく、体内の水分が失われがちです。脱水症状を防ぐためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。水やお茶はもちろん、電解質を含んだスポーツドリンクなどもおすすめです。少しずつ、こまめに飲むようにしましょう。
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解熱鎮痛剤を適切に使う
市販の解熱鎮痛剤には、熱を下げる効果があります。ただし、薬は症状を和らげるものであり、根本的な原因を治療するものではありません。薬の説明書をよく読み、用法・用量を守って服用しましょう。熱が下がっても、症状が続く場合は、医療機関を受診してください。
注意点と、より効果的に対処するためのコツ
- 入浴は控える：熱が高いときは、入浴は避けた方が無難です。シャワー程度にして、体を冷やさないように気をつけましょう。
- 食事は消化の良いものを：食欲がない場合は、無理に食べる必要はありません。消化の良いおかゆや、うどんなどを少量ずつ食べるようにしましょう。
- 医療機関への受診を検討：高熱が続く場合、呼吸が苦しい場合、意識が朦朧とする場合などは、すぐに医療機関を受診しましょう。発熱の原因が、重篤な病気である可能性もあります。自己判断せずに、医師の指示に従いましょう。
まとめ
熱が出てしまったら、まずは体を休ませ、水分をしっかり補給することが大切です。市販薬を適切に使用しつつ、症状が悪化したり、長引く場合は、医療機関を受診するようにしましょう。無理せず、自分の体の声に耳を傾けて、ゆっくりと休んでくださいね。