かゆみで夜も眠れない、集中できない…経験したことがある方もいるのではないでしょうか？ 止めたくても止まらないかゆみは、本当に辛いですよね。今回は、そんなつらいかゆみを少しでも和らげ、我慢するための具体的な方法をいくつかご紹介します。
かゆみを我慢することは簡単ではありませんが、いくつかの工夫と対策で、症状をコントロールし、快適な生活を送ることは可能です。それでは、具体的な方法を3つ見ていきましょう。
1. 冷やす
かゆみを感じたときに、まず試したいのが冷やすことです。冷やすことで、かゆみの原因となる炎症を抑え、感覚を麻痺させる効果が期待できます。保冷剤や冷たいタオルを患部に当てたり、冷水シャワーを浴びたりするのも良いでしょう。ただし、直接肌に長時間当てると凍傷になる可能性があるので、タオルなどで包んでから使用するなど、注意が必要です。
2. 掻かないための工夫
かゆくても、掻いてしまうと余計に悪化しがちです。掻かないようにするための工夫も大切です。
- 爪を短く切る: 爪が長いと、無意識のうちに皮膚を傷つけてしまいやすいです。
- 保湿をする: 乾燥した肌はかゆみを引き起こしやすいため、こまめな保湿を心がけましょう。
- 掻く代わりに叩く: 掻く代わりに、優しく患部を叩いたり、さすったりするのも効果的です。
3. 気をそらす
かゆみに意識を集中させないことも、我慢するための有効な手段です。何か別のことに集中することで、かゆみを忘れやすくなります。
- 趣味に没頭する: 好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、趣味に没頭してみましょう。
- 軽い運動をする: 適度な運動は、気分転換にもなります。ただし、汗をかくと逆効果になることもあるので、注意が必要です。
- 誰かと話す: 誰かと話したり、電話をしたりするのも、気が紛れて良いかもしれません。
注意点・コツ
- 原因を特定する: かゆみの原因を特定することも重要です。アレルギーや乾燥など、原因によって対策が異なります。原因がわからない場合は、皮膚科を受診しましょう。
- 市販薬の利用: 市販のかゆみ止め薬を使用することも、一つの方法です。使用前に、説明書をよく読んでから使用しましょう。
- 無理はしない: どうしても我慢できない場合は、無理せず皮膚科を受診してください。
まとめ
かゆみを我慢する方法は一つではありません。今回ご紹介した方法を参考に、自分に合った方法を見つけて、つらいかゆみと上手く付き合っていきましょう。もし症状が改善しない場合や、悪化する場合は、自己判断せずに、専門家である皮膚科医に相談するようにしてください。