かゆみ 抑える 方法 ツボ

辛いかゆみ、どうにかしたい！夜も眠れない、集中できない…そんな経験はありませんか？ 実は、薬に頼らず、自宅でできるかゆみを抑える方法があるんです。その中でも、古くから伝わる「ツボ」を活用した方法は、手軽に試せる上、効果を期待できます。 今回は、かゆみを抑えるためのツボの探し方や、具体的な方法をわかりやすくご紹介します。 ### 1. かゆみを鎮める！「血海（けっかい）」 「血海」は、血液の流れを良くし、かゆみや炎症を抑える効果が期待できるツボです。場所は、膝のお皿の内側の端から指3本分下、筋肉のくぼんだ部分にあります。親指でゆっくりと押したり、円を描くように優しく揉みほぐしたりするのを、数回繰り返しましょう。イライラしてかきむしってしまう前に、試してみるのも良いかもしれません。 ### 2. 広範囲のかゆみに！「三陰交（さんいんこう）」 「三陰交」は、足の内くるぶしから指4本分上の、骨の後ろにあるツボです。消化器系の不調や冷えにも効果があると言われており、広範囲のかゆみにも有効です。ここも、親指でゆっくりと押し揉みしましょう。お風呂上りやリラックスしている時に行うと、より効果を感じやすいかもしれません。 ### 3. 首のかゆみに！「曲池（きょくち）」 首や顔のかゆみに悩んでいる場合は、「曲池」というツボを試してみましょう。「曲池」は、肘を曲げた時にできるシワの、外側の端にあります。ここを親指で押すと、かゆみが和らぐ可能性があります。パソコン作業やスマホ操作で姿勢が悪くなりがちな方は、肩や首のコリをほぐす意味でも、意識して刺激してみましょう。 ### 注意点・コツ ツボ押しは、強すぎる力で行うと逆効果になる場合があります。気持ちの良いと感じる程度の力加減で、優しく行ってください。また、皮膚に炎症がある場合や、妊娠中の方などは、自己判断で行わず、医師に相談するようにしましょう。ツボの位置が正確に分からなくても、周辺を優しく刺激することで効果を期待できる場合もあります。毎日継続することで、より効果を実感できるかもしれません。 ### まとめ 今回は、かゆみを抑える方法として、ツボを活用する方法を3つご紹介しました。今回ご紹介したツボは、あくまでも一つの手段であり、かゆみの原因や症状によっては、効果に個人差があります。症状が改善しない場合や、悪化する場合は、必ず専門医に相談してください。ご自身の体調と向き合いながら、無理のない範囲で、快適な毎日を目指しましょう。