顔周りの脂肪が気になりませんか？ 「なんだか顔が大きく見える…」「写真写りが気になる…」と感じている方も少なくないでしょう。 今回は、そんなお悩みを解決するため、誰でも始めやすい顔周り 痩せる 方法を3つご紹介します。食事制限や激しい運動はちょっと…という方でも、無理なく続けられる方法をまとめたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
1. 顔のマッサージで血行促進！
顔周りのむくみは、血行不良やリンパの流れの滞りが原因で起こることがあります。マッサージによって血行を促進し、余分な水分や老廃物を排出することで、すっきりとした顔を目指しましょう。
- 具体的な方法: クレンジング後、保湿クリームやオイルを顔全体に塗布します。 力を入れすぎないように、優しく顔全体をマッサージします。 頬骨の下から耳の前までを、指の腹で優しく引き上げるようにマッサージしたり、顎のラインを親指と人差し指でつまんで引き上げたりするのも効果的です。 目元のむくみが気になる場合は、こめかみを押したり、目の周りを優しくマッサージするのもおすすめです。
- ポイント: マッサージは毎日続けることが大切です。 お風呂上がりなど、体が温まっている状態で行うとより効果的です。
2. 顔の筋肉を鍛える表情筋トレーニング！
顔には、表情を作るための筋肉「表情筋」があります。 この表情筋を意識的に鍛えることで、顔全体のたるみを引き締め、シャープな印象に近づけることができます。
- 具体的な方法: 様々な表情筋トレーニングがあります。 例えば、「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かす運動や、口を大きく開けたり閉じたりする運動、頬を膨らませて空気を移動させる運動などがあります。 インターネット上には様々な表情筋トレーニングの動画があるので、自分に合ったものを見つけて取り組んでみましょう。
- ポイント: 正しいフォームで行うことが重要です。鏡を見ながら、筋肉の動きを意識して行いましょう。
3. 食生活の見直しで内側からアプローチ！
顔周りの脂肪を減らすためには、食生活の見直しも重要です。 バランスの取れた食事を心がけ、余分な脂肪の蓄積を防ぎましょう。
- 具体的な方法: 塩分や糖分の過剰摂取は、むくみの原因となります。 薄味を心がけ、甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。 また、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取することで、便秘を解消し、体の内側からスッキリを目指しましょう。 水分をしっかり摂ることも大切です。
- ポイント: 食事は、継続することが大切です。無理な食事制限は避け、バランスの取れた食生活を心がけましょう。
注意点・コツ
- 継続が大切: どの方法も、すぐに効果が現れるわけではありません。 継続することで、徐々に変化を実感できるはずです。
- 無理はしない: 体調が悪いときや、痛みを感じる場合は、無理せず中断しましょう。
- プロのアドバイスも参考に: 必要であれば、専門家（エステティシャンや医師など）に相談するのも良いでしょう。
まとめ
今回は、顔周り 痩せる 方法を3つご紹介しました。 マッサージ、表情筋トレーニング、食生活の見直しを組み合わせることで、理想の小顔に近づけるかもしれません。 無理のない範囲で、ぜひ今日から始めてみましょう！