顔が丸くなった…鏡を見るたびにため息が出てしまう、そんな経験はありませんか？ 体重はそれほど変わらないのに、顔だけがなんだかふっくらして見える。実は、顔が丸くなる原因は様々で、それに応じた適切なアプローチをすることで改善を目指せる可能性があります。今回は、顔が丸くなってしまったと感じているあなたに向けて、その原因と、自宅でできる簡単な改善方法を3つご紹介します。
1. むくみを解消するマッサージ
顔が丸くなる原因の一つに、顔のむくみがあります。長時間のデスクワークや、塩分の摂りすぎ、寝不足などが原因で顔に水分が溜まりやすくなります。
- やり方:
- 手を清潔にして、顔全体に優しくオイルやクリームを塗ります。
- 耳の下から鎖骨に向かって、優しくリンパを流すようにマッサージします。
- 頬骨の下に親指を当て、顎先に向かって優しく押し流します。
- 額の中心から外側に向かって、指の腹で優しくマッサージします。
- ポイント: ゴシゴシと力を入れすぎないように、優しく行うことが大切です。毎日の習慣にすることで、むくみにくい顔を目指しましょう。
2. 食生活の見直し
食生活も顔の丸さに大きく影響します。塩分の多い食事はむくみの原因となりやすく、糖質や脂質の摂りすぎは脂肪として蓄積されやすくなります。
- ポイント:
- 塩分を控えめに、バランスの取れた食事を心がけましょう。
- カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草など）を積極的に摂り、体内の余分な水分を排出するのを助けましょう。
- よく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。
3. 表情筋エクササイズ
顔の筋肉（表情筋）が衰えると、顔のたるみにつながり、結果的に顔が丸く見えてしまうことがあります。表情筋を鍛えることで、引き締まったフェイスラインを目指しましょう。
- やり方:
- 「あ」「い」「う」「え」「お」と大きく口を動かし、各5秒キープします。
- 頬を膨らませて5秒キープし、次に口をすぼめて5秒キープします。
- 割り箸を口に咥え、口角を上げて笑顔を作るトレーニングも効果的です。
- ポイント: 毎日継続することで、効果を実感しやすくなります。
注意点・コツ
これらの方法は、あくまで自宅でできる手軽な方法です。すぐに劇的な変化が現れるわけではありませんが、継続することで少しずつ効果を実感できるはずです。また、生活習慣の見直しも重要です。十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないようにすることも、顔の丸さ改善に繋がります。もし、何らかの病気が原因で顔が丸くなっている場合は、専門医に相談することをおすすめします。
まとめ
顔が丸くなってしまったと感じたら、まずは焦らず、自分の生活習慣を見直してみましょう。今回ご紹介した方法を試してみて、自分に合ったやり方を見つけてください。焦らず、コツコツと続けることが、理想のフェイスラインへの第一歩です。