飲み会シーズンになると、「酔っ払ってしまった！」という経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか？せっかくの楽しい場なのに、酔いすぎて記憶をなくしたり、人に迷惑をかけてしまったりするのは避けたいですよね。そこで今回は、お酒を飲む際にできる、できるだけ酔わないための方法をいくつかご紹介します。
1. 食事をしっかり摂る
空腹の状態でお酒を飲むと、アルコールの吸収が速まり、酔いやすくなります。事前に、脂っこいものやタンパク質を多く含む食事を摂っておくと、アルコールの吸収を穏やかにすることができます。例えば、飲み会の前に、パスタや揚げ物、チーズなどを食べておくと良いでしょう。
2. ゆっくりと時間をかけて飲む
お酒を飲むペースも重要です。短時間で大量に飲むと、アルコールが急激に体内に入り、酔いが回りやすくなります。こまめな水分補給をしながら、ゆっくりと時間をかけて飲むように心がけましょう。自分のペースで、無理のない範囲で楽しむのが一番です。
3. アルコール度数の低いお酒を選ぶ
最初からアルコール度数の高いお酒を飲むのではなく、ビールやチューハイなど、アルコール度数の低いお酒から始めるのもおすすめです。また、お酒の種類を変えるごとに、チェイサー（水やお茶）を飲むことで、酔いの進行を緩やかにすることができます。
注意点とちょっとしたコツ
- 自分の適量を把握する: 自分の飲める量を把握し、それを超えないようにしましょう。
- 交互に水分補給: お酒と交互に水やお茶を飲むことで、脱水症状を防ぎ、アルコール分解を助けます。
- 休息をとる: 飲みすぎたと感じたら、休憩を挟みましょう。
- 体調が悪いときは控える: 体調が優れないときは、無理にお酒を飲まないようにしましょう。
まとめ
今回は、酔わないための3つの方法と、注意点やコツをご紹介しました。これらの方法を実践することで、楽しいお酒の場をより長く、快適に過ごすことができるでしょう。くれぐれも飲みすぎには注意し、楽しい時間を過ごしてくださいね。