赤ニキビ、本当に嫌ですよね。鏡を見るたびに気分が落ち込んだり、メイクで隠すのも大変だったり…。今回は、そんな赤く炎症を起こしたニキビを、少しでも早く、そして優しくケアするための方法をご紹介します。様々な情報がある中で、今回は初心者の方にもわかりやすく、実践しやすい3つの方法をまとめました。
1. 洗顔を見直す：優しく、丁寧に
赤ニキビのケアで最も大切なことの一つは、洗顔です。ゴシゴシと力を入れて洗うのは逆効果。肌に必要なうるおいまで奪ってしまい、乾燥を招き、結果的にニキビを悪化させる可能性があります。
- 洗顔料の選び方: 刺激の少ない、肌に優しい洗顔料を選びましょう。洗浄力が強すぎるものや、スクラブ入りのものは避けた方が良いでしょう。敏感肌用の洗顔料もおすすめです。
- 洗い方: ぬるま湯で顔を濡らし、洗顔料をしっかり泡立ててから、泡で優しく包み込むように洗います。こすらないように注意し、生え際や小鼻の周りなど、洗い残しのないように丁寧に洗いましょう。すすぎもぬるま湯で優しく行い、洗顔料が残らないようにしっかりとすすぎます。
- 洗顔の頻度: 1日に2回（朝と夜）が基本です。乾燥しやすい方は、朝はぬるま湯洗顔のみにするなど、肌の状態に合わせて調整しましょう。
2. 保湿ケア：潤いをしっかりチャージ
洗顔後は、必ず保湿ケアを行いましょう。肌が乾燥すると、皮脂の過剰分泌を招き、ニキビが悪化しやすくなります。
- 化粧水の選び方: 保湿成分が豊富に含まれた化粧水を選びましょう。セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどが配合されているものがおすすめです。
- 保湿の方法: 化粧水をたっぷりと手に取り、優しく顔全体になじませます。その後、乳液やクリームで油分を補い、肌の水分を閉じ込めます。ニキビがある部分は、優しく丁寧になじませましょう。
- おすすめのアイテム: 医薬部外品のニキビケア用化粧品も有効です。
3. 生活習慣の見直し：内側からのケアも大切
スキンケアだけでなく、生活習慣を見直すことも、赤ニキビの改善には重要です。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの偏りは、肌荒れの原因になります。ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は、肌のターンオーバーを妨げ、ニキビを悪化させる可能性があります。質の良い睡眠をしっかりとるように心がけましょう。
- ストレスをためない: ストレスは、ホルモンバランスを乱し、ニキビを誘発することがあります。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消するように心がけましょう。
注意点・コツ
- 手で触らない: ニキビを触ると、雑菌が入り、悪化する可能性があります。
- 日焼け対策: 紫外線は、肌の炎症を悪化させる可能性があります。日焼け止めを塗るなど、日焼け対策を行いましょう。
- 専門家への相談: 症状が改善しない場合は、皮膚科専門医に相談しましょう。
まとめ
赤ニキビは、正しいケアを行うことで改善を目指すことができます。今回ご紹介した方法を参考に、毎日のスキンケアと生活習慣を見直して、健やかな肌を目指しましょう。焦らず、地道なケアを継続することが大切です。