「暮らしの方法まとめ」記事
血糖値 測る 方法：健康管理の第一歩を踏み出そう
日々の健康管理において、血糖値の把握はとても大切です。糖尿病などの生活習慣病を予防するため、あるいはすでに治療中の方にとっては、血糖値を定期的に測ることは、自身の状態を理解し、適切な対策を講じるための重要な一歩となります。今回は、血糖値を測る方法について、初心者の方にも分かりやすく解説します。
1. 自己血糖測定器を使う
最も一般的な方法が、自己血糖測定器（SMBG）を使う方法です。これは、自宅で手軽に血糖値を測れる便利なツールです。
- 準備: 測定器本体、穿刺針（ランセット）、採血用のチップ（試験紙）を用意します。
- 測定方法: まず、手を石鹸で洗い、しっかりと乾燥させます。次に、穿刺針で指先（通常は側部）を軽く刺し、出てきた血液をチップに吸わせます。チップを測定器にセットすると、数秒で血糖値が表示されます。
- メリット: 手軽に、そして短時間で結果を知ることができます。
- 注意点: 測定前に、手の汚れをしっかり落とすこと、そして取扱説明書をよく読んで正しく使用することが重要です。
2. 医療機関での検査
定期的な健康診断や、医師の指示がある場合は、医療機関で血糖値を測ってもらうことができます。
- 検査の種類: 主に、空腹時血糖値検査と、食後血糖値検査があります。また、過去1～2ヶ月の血糖値の平均を測るHbA1c（ヘモグロビンA1c）検査もあります。
- 検査方法: 採血によって行われます。空腹時血糖値検査の場合は、検査前に一定時間食事を摂らない必要があります。
- メリット: 正確な結果が得られ、専門家のアドバイスも受けられます。
- 注意点: 検査前後の食事や生活習慣について、医師の指示に従いましょう。
3. 継続血糖測定（CGM）
近年注目されているのが、持続血糖測定（CGM）です。これは、皮膚の下にセンサーを埋め込み、24時間、継続的に血糖値を測定するシステムです。
- 測定方法: センサーを装着し、スマートフォンなどのデバイスで血糖値をモニタリングします。
- メリット: 血糖値の変動をリアルタイムで把握でき、食事や運動、薬の効果などを詳しく知ることができます。
- 注意点: 医療機関での導入が必要であり、費用もかかります。
血糖値を測る際の注意点とコツ
- 測定時間: 食前、食後、就寝前など、医師の指示に従って測定時間を決めましょう。
- 測定記録: 測定結果を記録し、食事内容や運動量なども記録しておくと、自己管理に役立ちます。
- 機器の管理: 自己血糖測定器は、定期的に校正を行い、清潔に保ちましょう。
- 異常値: 血糖値に異常が見られた場合は、自己判断せず、必ず医師に相談しましょう。
まとめ
血糖値を測る方法はいくつかありますが、ご自身の状況や目的に合わせて適切な方法を選びましょう。自己血糖測定器は手軽で便利ですが、医療機関での検査も定期的に受けることが大切です。日々の血糖値のモニタリングは、健康的な生活を送るための第一歩です。