糖尿病や健康診断で「血糖値が高い」と指摘されたけれど、具体的にどうすればいいのか分からない… そんな悩みを抱えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。健康管理の第一歩として、ご自身の血糖値を把握することは非常に重要です。この記事では、初心者の方にも分かりやすく、血糖 自己 測定 方法について詳しく解説していきます。毎日の健康管理に役立てていきましょう。
血糖 自己 測定 方法：自宅でできる3つのステップ
1. 測定器と針の準備
まず、血糖値を測定するための専用の測定器（血糖測定器）と、指先に小さな穴を開けるための針（穿刺針、ランセット）を用意します。薬局やインターネット通販などで簡単に手に入れることができます。測定器によって使い方が異なるため、説明書をよく読んでから使用しましょう。
2. 指先からの採血
手を石鹸でよく洗い、清潔にします。アルコール綿などで指先を消毒し、乾かします。ランセットを使って指先を軽く穿刺し、少量の血液を出します。一般的には、指の側面を穿刺すると痛みを感じにくいと言われています。
3. 測定器への血液の吸着
測定器に付属の試験紙をセットし、指先から出た血液を試験紙の先端に吸い込ませます。測定器が血液を認識し、数秒から数十秒で血糖値を表示します。測定結果を記録し、後で振り返れるようにしておきましょう。
測定時の注意点とコツ
- 測定場所の選択: 測定場所は、指先だけでなく、前腕など他の場所でも可能な測定器もあります。測定場所を変えることで、痛みを軽減できる場合があります。
- 針の交換: 穿刺針は使い捨てです。毎回新しいものを使用し、感染症のリスクを避けるようにしましょう。
- 記録の重要性: 測定結果を記録し、食事内容や運動量と関連付けて記録することで、自分の血糖値の傾向を把握することができます。記録には、血糖値だけでなく、測定時間、食事内容、体調なども記載すると役立ちます。
- 測定のタイミング: 食事の前、食後2時間後など、医師の指示に従って測定タイミングを決めましょう。