食事や生活習慣に気を遣っていても、なんとなく体調が優れないと感じること、ありますよね？ 特に、食後の眠気や口渇感など、血糖値に関わる症状は、誰でも一度は経験があるかもしれません。 血糖値が高い状態が続くと、様々な健康リスクがあることも知られています。そこで今回は、ご自身でできる血糖 値 を 調べる 方法について、初心者の方にも分かりやすく解説していきます。
血糖値を調べる3つの方法
血糖値を測定する方法はいくつかあります。ご自身の状況や目的に合わせて、最適な方法を選んでみましょう。
1. 血糖値測定器（自己測定）
最も手軽に血糖値を測定できるのが、血糖値測定器（自己血糖測定器）です。 指先に小さな針を刺して血液を採取し、測定器で血糖値を測ります。薬局やドラッグストアで手軽に購入でき、自宅で簡単に測定できます。
- メリット: 測定結果をすぐに確認できるため、食生活や運動習慣の見直しに役立ちます。また、日々の血糖値の変動を把握することで、健康管理に役立てることができます。
- 注意点: 測定には針を使うため、多少の痛みがあります。また、測定器や検査チップの取り扱いには注意が必要です。
2. 医療機関での血液検査
病院やクリニックなどの医療機関では、様々な種類の血液検査で血糖値を調べることができます。代表的なものとして、空腹時血糖値、食後血糖値、HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）などがあります。
- メリット: より精密な検査を受けることができ、専門家のアドバイスも受けられます。HbA1cは過去1～2ヶ月の平均血糖値を反映するため、長期的な血糖コントロールの状態を把握できます。
- 注意点: 検査には医療機関への受診が必要となります。また、検査結果が出るまでに時間がかかる場合があります。
3. 尿糖検査
尿糖検査は、尿中に糖が含まれているかどうかを調べる検査です。血糖値が高い状態が続くと、尿中に糖が排出されることがあります。
- メリット: 手軽にできる検査で、自宅でも行えます。
- 注意点: 尿糖検査は、あくまでスクリーニング検査であり、血糖値の正確な値を測ることはできません。また、腎臓機能や食事内容などによって結果が左右される場合があります。
血糖値を測る際の注意点とコツ
血糖値を正確に測定するためには、以下の点に注意しましょう。
- 測定前の準備: 食事や運動の影響を受けるため、測定時間や方法を医師や薬剤師に確認しましょう。
- 測定器具の取り扱い: 測定器や穿刺針は、正しく使用しましょう。
- 記録: 測定結果を記録し、食事内容や体調の変化と合わせて記録することで、より効果的な健康管理に役立てることができます。
まとめ
血糖 値 を 調べる 方法は、ご自身の健康状態を知り、より良い生活を送るための第一歩です。自己測定器、医療機関での検査、尿糖検査など、様々な方法がありますので、ご自身のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法を選びましょう。気になる症状がある場合は、自己判断せず、必ず医療機関を受診して、専門家の意見を聞くようにしましょう。