現代社会において、健康寿命を延ばすことは誰もが願うこと。そのために重要なのが、血管の健康です。最近よく耳にする「血管年齢」という言葉。実年齢よりも血管が老化していると、心筋梗塞や脳卒中といった深刻な病気のリスクが高まります。そこで今回は、あなたの血管の状態を知るための「血管 年齢 測定 方法」について、初心者の方にもわかりやすく解説します。
大きく分けて、血管年齢を測定する方法はいくつかあります。代表的なものを3つご紹介しましょう。
1. 医療機関での検査：脈波伝播速度（PWV）検査
最も正確に血管の状態を把握できるのが、医療機関で行われる検査です。中でも一般的なのが、脈波伝播速度（PWV）検査です。これは、心臓から送り出された血液の拍動が、動脈を伝わる速度を測定することで、血管の硬さを評価します。腕と足に血圧計を装着し、数分で測定が完了します。検査結果から、血管年齢を判定し、医師から適切なアドバイスを受けることができます。
2. 医療機関での検査：ABI（足関節上腕血圧比）検査
ABI検査も、血管年齢を知る上で役立つ検査です。これは、足首と上腕の血圧を測定し、その比率を計算することで、動脈の詰まり具合を調べます。PWV検査と同時に行われることもあります。
3. 市販の測定器や生活習慣チェックによる簡易測定
最近では、自宅で手軽に血管年齢をチェックできる市販の測定器も登場しています。指先や腕に装着して測定するものが多く、手軽に血管年齢の目安を知ることができます。また、生活習慣チェックも血管年齢を知る上で有効です。食生活、運動習慣、喫煙の有無、飲酒量などをチェックすることで、ご自身の生活習慣が血管に与える影響をある程度把握することができます。
注意点と健康的な血管を保つためのコツ
- 検査結果はあくまで目安: 市販の測定器や生活習慣チェックは、あくまで参考値として捉えましょう。正確な血管年齢を知りたい場合は、医療機関での検査をおすすめします。
- 定期的な検査: 血管年齢は、年齢とともに変化します。定期的に検査を受けることで、血管の状態を把握し、早期に対策を講じることができます。
- 生活習慣の見直し: 血管の健康を保つためには、バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙、節度のある飲酒といった生活習慣の見直しが不可欠です。
血管年齢を測定することは、健康維持の第一歩です。測定結果からご自身の血管の状態を把握し、必要に応じて生活習慣を見直すことで、健康な血管を維持し、より長く健康な生活を送ることに繋がります。