「舌 の 苔 取る 方法」まとめ：口臭や味覚の変化を改善！
口を開けた時に、舌が白くなっているのを見たことはありますか？舌に白い苔のようなものが付着している状態は「舌苔（ぜったい）」と呼ばれ、口臭の原因になったり、味覚を鈍らせたりすることがあります。今回は、そんな舌苔を効果的に取り除く方法について、初心者の方にもわかりやすく解説します。舌苔を取り除くことで、口内環境を清潔に保ち、より快適な毎日を送りましょう！
1. 舌ブラシを使う
舌苔を取り除く方法として、最も手軽で一般的なのが「舌ブラシ」の使用です。舌ブラシは、舌の表面を優しくブラッシングするための専用のブラシです。
使用方法:
- 舌ブラシを水で濡らします。
- 舌を優しく前に出し、舌ブラシを奥から手前に向かって、力を入れすぎないようにゆっくりと動かします。
- 舌苔が取れたら、口をゆすぎます。
- 舌ブラシは使用後、水洗いして清潔に保ちましょう。
ポイント: 力を入れすぎると、舌を傷つけてしまう可能性があります。優しくブラッシングするように心がけましょう。
2. 歯ブラシで磨く
舌ブラシがない場合は、普段使っている歯ブラシでも舌苔を落とすことができます。ただし、歯ブラシで磨く場合は、舌ブラシよりもさらに優しく磨くように注意が必要です。
使用方法:
- 歯ブラシを水で濡らし、歯磨き粉をつけずに使用します。
- 舌を前に出し、歯ブラシを舌の奥から手前に向かって、軽くブラッシングします。
- 舌苔が取れたら、口をゆすぎます。
ポイント: 歯ブラシの毛先が硬い場合は、舌を傷つけないように特に注意が必要です。
3. うがい薬を使う
うがい薬も、舌苔の除去に役立ちます。うがい薬には、殺菌効果のある成分が含まれており、舌苔の原因となる細菌を減らすことができます。
使用方法:
- うがい薬を口に含み、舌全体に行き渡るように、口をすすぎます。
- 舌苔を浮かせるように、何度か口をすすぎます。
- うがい薬を吐き出し、水で口をゆすぎます。
ポイント: うがい薬の種類によっては、刺激が強い場合があります。使用する際は、説明書をよく読んでから使用しましょう。
注意点・コツ
舌苔を取り除く際には、以下の点に注意しましょう。
- 過剰なブラッシングは避ける: 力を入れすぎたり、頻繁に舌を磨きすぎると、舌を傷つけ、味覚障害を引き起こす可能性があります。
- 毎日同じ時間に: 舌苔は、毎日同じ時間帯にケアすることで、より効果的に除去できます。
- 水分補給を心がける: 口内が乾燥していると、舌苔ができやすくなります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- 生活習慣の見直し: 喫煙や偏った食生活も、舌苔の原因となる場合があります。生活習慣を見直すことも大切です。
まとめ
今回は、舌苔を取り除く3つの方法をご紹介しました。舌苔は、口臭や味覚の変化の原因となるだけでなく、口内環境の悪化にもつながります。適切な方法で舌苔ケアを行い、清潔な口内環境を保ちましょう！もし、舌苔がなかなか改善しない場合や、舌に痛みがある場合は、歯科医に相談することをおすすめします。