舌を噛んだ！早く治す方法は？原因と応急処置を徹底解説
「あ、またやっちゃった…」食事中や会話中に、うっかり舌を噛んでしまった経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか。ズキズキとした痛み、しばらくの間は食べ物も味気なく感じてしまいますよね。 今回は、そんな舌を噛んでしまった時の応急処置や、少しでも早く治すための方法をまとめてみました。 舌を噛んでしまった時の原因、そしてどうすれば早く治せるのか、一緒に見ていきましょう。
1. 冷やす＆清潔に保つ！
舌を噛んでしまったら、まずは患部を冷やすことが大切です。冷やすことで、痛みを和らげ、腫れを抑える効果が期待できます。氷を直接口に入れるのは刺激が強いので、清潔なガーゼやハンカチで包んだ保冷剤を舌に当てたり、冷たい飲み物をゆっくりと飲むようにしましょう。 また、口内環境は常に清潔に保つことも重要です。傷口から細菌が入り込むと、治りが遅くなったり、炎症を起こしたりする可能性があります。食後は丁寧に歯磨きをし、うがい薬などでうがいをすることもおすすめです。
2. 刺激物を避けて、安静に！
舌の傷口はデリケートなので、刺激物を避けることが大切です。辛いもの、酸っぱいもの、熱すぎるものなど、刺激の強い食べ物は避け、柔らかく消化しやすい食事を心がけましょう。うどんやおかゆ、ヨーグルトなどがおすすめです。 また、舌を酷使することも避けましょう。大きな口を開けて笑ったり、長時間の会話をしたりすることも、傷口に負担がかかる可能性があります。できるだけ安静にし、舌への刺激を最小限に抑えましょう。
3. ビタミンB群を意識して摂取！
傷の治癒を促進するためには、栄養バランスの良い食事を心がけることも重要です。特に、ビタミンB群は粘膜の修復を助ける効果があると言われています。 豚肉、鶏肉、卵、牛乳、豆類、緑黄色野菜などに多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。サプリメントで補うのも良いでしょう。
注意点・コツ
- 出血が止まらない、腫れがひどい場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。 舌は血管が豊富なため、出血しやすい部位です。
- 喫煙は傷の治りを遅らせる可能性があるため、控えるようにしましょう。
- 舌を噛んでしまった原因を振り返り、今後同じことが起こらないように注意しましょう。
- 焦らず、こまめなケアを心がけましょう。
まとめ
今回は、舌を噛んでしまった際の対処法についてご紹介しました。冷やす、清潔に保つ、刺激物を避ける、栄養バランスの良い食事を心がけるなど、できることから始めてみましょう。 舌を噛んでしまうことは誰にでも起こりうることです。慌てずに適切な対処をすることで、早期の回復を目指しましょう。