「あれ？口臭が気になる…」もしかして、原因は「臭い玉」かもしれません。口の中にできる白い塊、それが臭い玉（または膿栓）です。今回は、ご自身でできる臭い玉 確認 方法を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
口臭の原因にもなり得る厄介な臭い玉。もしも自分がそうかもしれないと感じたら、焦らずに確認してみましょう。
1. 鏡とライトでチェック！目で確認する方法
まずは、ご自宅にあるもので簡単に確認できる方法です。
- 準備: 明るい場所（洗面所など）で、鏡と懐中電灯（またはスマートフォンのライト）を用意します。
- 口を開ける: 大きく口を開け、「アー」と発音して喉の奥を見やすくします。
- 観察: 鏡で喉の奥を観察し、白いまたは黄色の小さな塊がないか確認します。扁桃腺の表面や奥に付着していることが多いです。
- 注意点: 喉の奥は見えにくいので、無理に奥まで確認しようとせず、見える範囲で確認しましょう。
2. 舌磨きとガーゼで優しく確認する方法
口臭の発生源になりやすい舌苔（舌の汚れ）を取り除きながら、臭い玉を探す方法です。
- 準備: 舌磨きブラシまたは柔らかいガーゼ、そして鏡を用意します。
- 舌磨き: 舌磨きブラシまたはガーゼで、舌の表面を優しく磨きます。奥から手前に向かって、力を入れすぎないように注意しましょう。
- 確認: 舌磨き後、鏡で喉の奥を確認し、臭い玉がないか探します。
- ガーゼの場合: ガーゼで喉の奥を優しく拭うようにすると、臭い玉が取れる場合があります。
3. うがい薬で確認する方法
うがい薬を使用することで、臭い玉の有無を間接的に確認できます。
- 準備: 市販のうがい薬（殺菌効果のあるものがおすすめ）を用意します。
- うがい: うがい薬を口に含み、喉の奥まで行き渡らせるように、約30秒間うがいをします。
- 確認: うがい後、吐き出した液の臭いを嗅ぎます。もし酷い臭いがする場合は、臭い玉が存在する可能性が考えられます。
- 注意点: うがい薬はあくまで確認方法の一つです。臭い玉の有無を確定するものではありません。
注意点と確認のコツ
- 無理は禁物: 喉の奥を無理に刺激すると、嘔吐反射を起こすことがあります。無理せず、見える範囲で確認しましょう。
- 清潔な環境で: 手を洗ってから行い、清潔な環境で確認しましょう。
- 頻繁な確認は控える: 頻繁に確認すると、余計に気になってしまうことがあります。気になる場合は、数日に一度程度にしましょう。
- 異物感がある場合: 喉に異物感がある場合は、無理に自分で取ろうとせず、耳鼻咽喉科を受診しましょう。
まとめ
今回は、ご自身でできる臭い玉 確認 方法を3つご紹介しました。ご自身の状況に合わせて試してみてください。もし臭い玉があるようであれば、普段のオーラルケアを見直したり、必要に応じて専門医に相談することも検討しましょう。口臭の原因を突き止め、爽やかな息で快適な毎日を送りましょう！