肩の痛み、なかなか辛いですよね。特に肩を動かすたびに「ズキッ」とくる痛みは、日常生活にも影響が出てしまいます。 今回は、そんな肩の痛みの原因を探る手がかりとなる「肩 峰 触診 方法」について、初心者の方にも分かりやすく解説していきます。 ご自身の肩の状態をセルフチェックできるようになり、専門家への相談をスムーズにするためにも、ぜひこの記事を参考にしてください。
肩 峰 触診 方法：3つのステップ
肩峰の触診とは、肩の骨の一部である「肩峰」の状態を指で触って確認する方法です。 これを行うことで、肩の痛みの原因を探る手がかりを得ることができます。 以下の3つのステップで、ご自身の肩の状態をチェックしてみましょう。
ステップ1：肩峰の位置を確認する
まず、肩峰の位置を確認しましょう。 肩峰は、肩の真上にある骨の出っ張りです。 鎖骨の端から肩の先端にかけて、手を滑らせていくと、ゴツゴツとした骨の感触を触れることができます。 ここが肩峰です。
ステップ2：触診で状態をチェックする
次に、肩峰を指で触って、その状態をチェックします。 以下の3つのポイントに注意しながら触診を行いましょう。
- 圧痛の有無: 肩峰を押さえたときに痛みを感じるかどうかを確認します。 痛みを感じる場合は、炎症や組織の損傷の可能性があります。
- 変形の有無: 肩峰の形状に異常がないか確認します。 骨折や脱臼などがあると、肩峰の形状が変化している場合があります。
- 可動域の確認: 肩を動かしてみて、肩峰に引っかかりや制限がないかを確認します。 肩峰下インピンジメントなどがあると、可動域に制限が生じることがあります。
ステップ3：反対側の肩と比較する
片方の肩を触診したら、もう片方の肩も同様に触診を行い、比較してみましょう。 左右の肩の状態を比較することで、より客観的に状態を把握することができます。
注意点と触診のコツ
肩 峰 触診 方法を行う上での注意点と、より正確な触診を行うためのコツをご紹介します。
- 無理のない範囲で: 触診中に痛みを感じたら、無理せず中止してください。
- 専門家への相談を: セルフチェックで異常を感じたり、痛みが続く場合は、必ず整形外科などの専門医に相談しましょう。
- リラックスして行う: 肩の筋肉が緊張していると、正確な触診が難しくなります。 触診を行う際は、リラックスした状態で行いましょう。
- 優しく触れる: 強く押したり揉んだりせず、優しく触れるようにしましょう。
まとめ
今回は、肩の痛みの原因を探るための「肩 峰 触診 方法」について解説しました。 自己判断だけでなく、専門家への相談も大切に、ご自身の肩の健康を守っていきましょう。