暮らしの方法まとめ：目の腫れをとる方法
朝起きたら、鏡を見て「あれ？」と思ったことはありませんか？まぶたが腫れていて、なんだか調子が悪いと感じること、ありますよね。目の腫れは、見た目だけでなく、視野を狭めてしまったり、不快感を引き起こしたりすることもあります。今回は、そんな悩みを解決するために、ご自宅で簡単に試せる「目の腫れをとる方法」をいくつかご紹介します。
冷湿布や冷たいタオルで冷やす
目の腫れの原因の一つに、炎症や血行不良があります。そこで、まずは患部を冷やすことから始めてみましょう。
- 冷湿布: 市販の冷湿布を、目の周りに優しく当ててください。ただし、粘着力が強いものは、まぶたの皮膚を傷つける可能性があるので、注意が必要です。
- 冷たいタオル: タオルを水で濡らし、冷蔵庫で少し冷やしてから、まぶたの上に乗せます。冷たすぎる場合は、薄手のタオルで包んでから使用してください。
どちらの場合も、長時間冷やしすぎると、かえって血行が悪くなることがあるため、10～15分程度を目安にしてください。
温かい蒸しタオルで血行を促進
冷やすことと並行して、温めることも効果的です。血行を促進することで、腫れの原因となる余分な水分や老廃物の排出を促します。
- 蒸しタオルの作り方: タオルを水で濡らし、軽く絞ってから電子レンジで30秒～1分ほど温めます（熱くなりすぎないように注意してください）。
- 使い方: 蒸しタオルをまぶたの上に優しく乗せます。熱すぎないことを確認してから、5～10分程度温めましょう。
冷やすのと温めるのを交互に行うことも、効果的です。
マッサージでリンパの流れを良くする
目の周りのマッサージも、腫れを改善するのに役立ちます。ただし、強くこすったり、力を入れすぎたりしないように注意してください。
- やり方: 指の腹を使って、まぶたの周りを優しく押したり、円を描くようにマッサージします。特に、目の下のくぼみ（リンパの流れが良い部分）を意識して行いましょう。
- 注意点: マッサージオイルやクリームを使用する場合は、目に入らないように注意し、肌に合わない場合は使用を中止してください。
注意点とコツ
上記の方法を試す際に、以下の点に注意してください。
- 清潔を保つ: 目元はデリケートなので、清潔な手で行いましょう。
- 異変に気づいたら: 腫れがひどい、痛みがある、視力に異常があるなどの場合は、自己判断せずに、すぐに眼科医を受診してください。
- 原因を探る: 目の腫れは、睡眠不足、塩分の摂りすぎ、アレルギーなど、様々な原因で起こります。自分の生活習慣を見直すことも大切です。
まとめ
今回は、目の腫れをとるための3つの方法をご紹介しました。これらの方法を試すことで、少しでも症状が改善されることを願っています。ただし、症状が改善しない場合や、気になる症状がある場合は、専門医に相談してください。ご自身の生活習慣を見直し、健康的な毎日を送りましょう。