新幹線での移動、快適に過ごしたいけど、どうしても疲れてしまう… そんな経験はありませんか？ 長時間座りっぱなしで肩や腰が凝ったり、車窓からの景色を楽しもうにも、なんだか集中できなかったり。 今回は、新幹線での移動を少しでも楽に、快適に過ごせる「新幹線 疲れ ない 方法」をいくつかご紹介します。 ちょっとした工夫で、移動時間を有効活用し、目的地での活動もスムーズにできるはずです！
1. 事前準備で快適度アップ！持ち物チェック
まず大切なのは、事前の準備です。
- 快適グッズの準備: 長時間の移動では、クッションやネックピローがあると格段に楽になります。腰や首の負担を軽減し、よりリラックスして過ごせるでしょう。また、アイマスクや耳栓も、光や音を遮断し、睡眠の質を高めるのに役立ちます。
- 飲み物と軽食の用意: 喉が渇いたときにすぐに水分補給できるよう、水やお茶などを準備しましょう。また、軽食があると、小腹が空いたときに役立ちます。ガムや飴など、眠気覚ましになるものもおすすめです。
- エンタメの準備: 読書、音楽、映画など、時間を潰せるものを用意しておくと、移動時間がより楽しくなるはずです。スマートフォンやタブレットにダウンロードしておくと、電波の心配もありません。
2. 車内での過ごし方：姿勢と休憩を意識！
新幹線内での過ごし方も重要です。
- 姿勢を意識する: 座っているときは、背もたれに寄りかかり、正しい姿勢を保つようにしましょう。定期的に背筋を伸ばしたり、肩を回したりするストレッチも効果的です。
- 定期的な休憩: 長時間同じ姿勢でいると、体は疲労しやすくなります。1時間に一度程度、席を立って通路を歩いたり、トイレ休憩を挟んだりすることで、気分転換になります。
- 空調管理: 夏場は冷房が効きすぎることもあります。薄手のカーディガンなど、羽織れるものを持参しておくと便利です。
3. 食事の工夫：消化の良いものを選ぼう
食事も、快適な移動を左右します。
- 消化の良いものを選ぶ: 消化に時間がかかるものは、体を疲れやすくします。揚げ物や脂っこいものは避け、消化の良いものを選ぶようにしましょう。
- 水分補給を忘れずに: 食事と一緒に水分を摂ることで、消化を助けることができます。
- 食べ過ぎに注意: 満腹になると、眠気も襲ってきやすくなります。腹八分目に抑えましょう。
注意点・コツ
- 移動前に十分な睡眠を: 睡眠不足の状態で移動すると、疲れやすくなります。
- 服装は動きやすいものを: ゆったりとした服装を選ぶと、リラックスできます。
- 窓からの景色を楽しむ: 景色を眺めることは、気分転換になります。
まとめ
今回は、新幹線での移動を楽にする「新幹線 疲れ ない 方法」をいくつかご紹介しました。 事前の準備、車内での過ごし方、食事の工夫など、ちょっとした工夫で、移動中の疲れを軽減し、快適な旅を楽しめます。 これらの方法を参考に、快適な新幹線旅行を満喫してください！