「手荒れ を 早く 治す 方法」～つらい手荒れから解放されるために～
冬の乾燥した季節や、水仕事が多い方にとって、手荒れは本当に悩ましいものですよね。ひび割れやあかぎれができると、痛みやかゆみで日常生活にも支障をきたします。今回は、そんな手荒れを少しでも早く治し、快適な毎日を送るための方法をご紹介します。焦らず、効果的なケアを実践して、健やかな手を目指しましょう。
1. 保湿ケアを徹底する
手荒れの最大の原因は、肌の乾燥です。こまめな保湿ケアで、肌のバリア機能を回復させましょう。
- ハンドクリームの選び方: 保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、尿素など）が配合されたハンドクリームを選びましょう。油分（ワセリン、シアバターなど）も含まれていると、水分の蒸発を防ぎ、より効果的です。
- 塗るタイミング: 水仕事の後、手を洗った後、寝る前など、こまめにハンドクリームを塗りましょう。特に寝る前のケアは重要です。たっぷりのハンドクリームを塗り、手袋をして寝ると、より効果的です。
- 塗り方: 手のひらだけでなく、指の間、爪の周りまで、丁寧に塗り込みましょう。
2. 水仕事の際は手袋を着用する
水仕事は、手荒れを悪化させる大きな要因です。食器洗い、洗濯、掃除などの際には、必ずゴム手袋を着用しましょう。
- ゴム手袋の選び方: 内側が綿素材になっているゴム手袋を選ぶと、ムレにくく、快適です。
- 手袋の使用方法: ゴム手袋を着用する前に、必ず手を洗って清潔にしておきましょう。また、使用後はよく洗って乾燥させ、清潔な状態で保管しましょう。
- 手袋の隙間からの侵入: ゴム手袋の隙間から水が入ってしまうと、手荒れが悪化することがあります。手袋の袖口を少し折り返して、水が入りにくいように工夫しましょう。
3. 生活習慣を見直す
手荒れは、生活習慣の影響も受けやすいものです。日々の生活習慣を見直すことで、肌の健康を内側からサポートしましょう。
- バランスの取れた食事: ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類を積極的に摂取しましょう。これらのビタミンは、肌の健康を保つために重要です。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は、肌のターンオーバーを妨げ、手荒れを悪化させる可能性があります。質の良い睡眠を心がけましょう。
- ストレスをためない: ストレスは、肌のバリア機能を低下させる可能性があります。適度な運動やリラックスできる時間を持つなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
注意点とコツ
- 症状が悪化する場合は、皮膚科を受診しましょう。 自己判断で市販薬を使用しても改善しない場合や、症状が悪化する場合は、専門医に相談しましょう。
- 石鹸選びにも注意しましょう。 洗浄力が強すぎる石鹸は、肌の必要な油分を奪い、手荒れを悪化させる可能性があります。肌に優しい石鹸を選びましょう。
- お風呂の温度に注意しましょう。 熱いお湯は、肌の乾燥を招きます。ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。
まとめ
今回は、手荒れを早く治すための方法をご紹介しました。保湿ケア、水仕事時の手袋着用、生活習慣の見直しなど、できることから始めてみましょう。継続的なケアと、日々のちょっとした工夫で、手荒れから解放され、健やかな手を取り戻せるはずです。