手荒れ を 治す 方法 まとめ
冬の乾燥した季節や、水仕事、アルコール消毒など、私たちの手は様々な原因で荒れてしまいがちですよね。「あかぎれが痛い…」「ひび割れが気になる…」と、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな手荒れを改善するための具体的な方法を、初心者の方にも分かりやすくご紹介します。すぐにできるケアから、生活習慣の見直しまで、様々な角度からアプローチすることで、つらい手荒れから解放される一歩を踏み出しましょう！
1. 保湿ケアを徹底する
手荒れを改善する上で、最も大切なのは保湿です。こまめな保湿は、肌のバリア機能を高め、乾燥から守ってくれます。
- ハンドクリームの選び方: 保湿成分（ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど）が配合されたものを選びましょう。また、使用感も重要です。ベタつきが気になる場合は、サラッとしたテクスチャーのものを選ぶなど、ご自身の肌質や好みに合わせて選びましょう。
- 適切なタイミング: 水仕事の後、手を洗った後、寝る前など、こまめにハンドクリームを塗りましょう。特に、お風呂上がりは角質が水分を含んでいるため、ハンドクリームの浸透がよくなります。
- 塗り方のコツ: ハンドクリームを適量手に取り、手のひら全体、手の甲、指の間、爪の周りなど、隅々まで優しく塗り込みましょう。
2. 水仕事の際は工夫を
水仕事は、手の乾燥を招く大きな原因の一つです。しかし、家事や仕事で水仕事は避けられないこともありますよね。
- ゴム手袋の活用: ゴム手袋を着用することで、水や洗剤から手を守ることができます。ゴム手袋の内側に、綿の手袋を重ねて着用すると、より快適です。
- 洗剤の選び方: 洗剤は、刺激の少ないものを選びましょう。食器用洗剤であれば、肌に優しい成分配合のものや、無添加のものを選ぶのがおすすめです。
- お湯の温度に注意: 熱すぎるお湯は、肌に必要な油分を奪いやすく、乾燥を悪化させる可能性があります。ぬるま湯を使用するようにしましょう。
3. 食生活と生活習慣の見直し
体の内側からのケアも、手荒れの改善には重要です。
- バランスの取れた食事: ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン類を積極的に摂取しましょう。これらは、皮膚の健康維持に役立ちます。また、タンパク質も、皮膚の構成成分として重要です。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は、肌のターンオーバーを阻害し、手荒れを悪化させる可能性があります。質の良い睡眠を心がけましょう。
- ストレスを溜めない: ストレスも、肌荒れの原因の一つです。適度な運動や趣味など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
注意点とコツ
- 症状がひどい場合は皮膚科へ: 自己判断で市販薬を使用しても改善が見られない場合や、症状がひどい場合は、皮膚科を受診しましょう。専門医の診断と適切な治療を受けることが大切です。
- 肌に合わない場合は使用を中止: 使用しているハンドクリームや石鹸などが、肌に合わない場合は、すぐに使用を中止し、別の製品を試してみましょう。
- 紫外線対策も忘れずに: 夏場など、紫外線が強い季節は、手にも日焼け止めを塗るなど、紫外線対策を行いましょう。
まとめ
手荒れを治す方法は、すぐに効果が出るものばかりではありません。日々のケアを継続し、生活習慣を見直すことで、徐々に改善していくことができます。諦めずに、ご紹介した方法を試して、つるつるの手を目指しましょう！