「暮らしの方法まとめ」記事「寄り目 を 治す 方法」
子どもの頃や、疲れている時に、なんだか目が内側に寄ってしまって困った経験はありませんか？鏡を見て「あ、寄り目になっちゃってる！」と焦ってしまうこと、ありますよね。実は、多くの場合、適切なケアやトレーニングを行うことで、改善を目指せる可能性があります。今回は、誰でも簡単に取り組める、寄り目を治す方法をいくつかご紹介します。
1. 目のストレッチで筋肉をほぐす
寄り目の原因の一つとして、目の周りの筋肉の緊張が挙げられます。この緊張をほぐすために、目のストレッチを取り入れてみましょう。
- まばたき運動: 意識して、まぶたを強く閉じてパッと開く動作を繰り返します。瞬きは目の乾燥を防ぎ、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
- 眼球運動: 視線を上下左右、そして斜めにも動かす運動です。指を目印にして、ゆっくりと追うように行いましょう。
- 遠近運動: 指を目の前に立て、徐々に近づけたり遠ざけたりします。焦点を合わせる練習になり、目の筋肉の柔軟性を高めます。
これらのストレッチは、1日に数回、数分程度行うのがおすすめです。無理のない範囲で、継続することが大切です。
2. 視力矯正や眼鏡の活用
もし、近視や遠視などの視力に問題がある場合は、それが原因で寄り目になってしまうこともあります。
- 眼科医への相談: 視力検査を行い、適切な眼鏡やコンタクトレンズを処方してもらいましょう。視力矯正によって、目の負担が軽減され、寄り目の改善に繋がる可能性があります。
- 正しい眼鏡の調整: 眼鏡をかけている場合は、定期的に眼鏡店でフィッティングを行い、レンズの位置やフレームの調整を行うことが重要です。
3. 専門家によるトレーニング
自分で改善が難しい場合や、症状が気になる場合は、専門家のアドバイスを受けることも検討しましょう。
- 眼科医の診察: 目の状態を詳しく調べてもらい、適切な治療や指導を受けることができます。
- 視能訓練士（ORT）によるトレーニング: 視能訓練士は、目の機能に関する専門家です。目の運動機能訓練や、両眼視機能訓練など、個別の状態に合わせたトレーニングを受けることができます。
注意点とコツ
- 無理は禁物: 目のストレッチやトレーニングは、無理のない範囲で行いましょう。痛みや違和感を感じたら、すぐに中止してください。
- 継続が重要: 効果を実感するには、継続して取り組むことが大切です。毎日少しずつでも、続けるように心がけましょう。
- 早期発見: 症状に気づいたら、早めに眼科医に相談しましょう。早期の対応が、改善への近道です。
まとめ
今回は、ご自身でできる寄り目を治す方法についてご紹介しました。目のストレッチや視力矯正、専門家によるトレーニングなど、様々なアプローチがあります。ご自身の状態に合わせて、無理なく取り組んでみてください。もし症状が続くようでしたら、眼科医に相談し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。