つらいですよね、食事中や会話中に「唾液が多いな…」と感じること。人と話すのが億劫になったり、洋服に唾液が垂れてしまったり、日常生活に支障をきたすこともありますよね。今回は、そんな唾液過多の悩みを和らげるための方法についてご紹介します。具体的な方法として、ツボ押しや生活習慣の見直し、そして専門家への相談の重要性について解説していきます。
1. ツボ押しで唾液をコントロール
東洋医学では、体のバランスを整えるためにツボ押しが用いられます。唾液過多に対しても、いくつかのツボが効果的だとされています。
- 廉泉（れんせん）： 舌の奥、喉仏の真上に位置するツボです。親指で軽く押すと、唾液の分泌を抑える効果が期待できます。
- 承漿（しょうしょう）： 下唇の下、下顎のくぼみにあるツボです。ここを優しく押すことで、唾液の量を調整する効果が期待できます。
- 内関（ないかん）： 手首の内側、シワから指3本分ほど肘寄りの場所にあります。精神的なストレスが原因で唾液が増える場合、このツボを押すことでリラックス効果が期待できます。
ツボを押す際は、息をゆっくり吐きながら、気持ち良いと感じる程度の力で数秒間押すことを繰り返しましょう。
2. 生活習慣の見直しで唾液の量を調整
生活習慣を見直すことでも、唾液過多を軽減できる可能性があります。
- 食事の仕方： よく噛んで食べることを心がけましょう。噛む回数を増やすことで、唾液の分泌量も適度にコントロールできます。早食いや、水分を多く含んだ食事は、唾液の分泌を促進しやすいため注意が必要です。
- ストレス軽減： ストレスは自律神経のバランスを乱し、唾液過多の原因となることがあります。リラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないように心がけましょう。趣味に没頭したり、軽い運動をしたりするのも良いでしょう。
- 口呼吸の改善： 口呼吸は、口内が乾燥しやすくなるため、体が唾液を多く分泌しようとすることがあります。意識して鼻呼吸をするように心がけましょう。
3. 専門家への相談も検討しましょう
上記の方法を試しても改善が見られない場合は、専門家への相談も検討しましょう。内科や歯科など、原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。
- 内科： 唾液腺の病気や、何らかの基礎疾患が原因で唾液過多になっている可能性があります。
- 歯科： 歯並びや入れ歯が原因で唾液が多くなっていることもあります。
注意点・コツ
- ツボ押しは即効性があるものではありません。継続して行うことが大切です。
- 焦らず、リラックスした状態で行いましょう。
- 症状が改善しない場合は、自己判断せず、専門医に相談しましょう。
まとめ
今回は、唾液過多の悩みを和らげるための方法として、ツボ押し、生活習慣の見直し、そして専門家への相談についてご紹介しました。これらの方法を試すことで、少しでも快適な日常生活を送れるようになることを願っています。症状が改善しない場合は、無理せず専門医に相談してくださいね。