咳 を 止める 方法 ツボ

つらい咳、どうにかしたい！夜も眠れないし、日常生活にも支障が出ますよね。今回は、そんな咳を少しでも和らげる方法として、手軽に試せるツボに焦点を当ててご紹介します。病院に行くほどではないけれど、咳がなかなか止まらない…そんな時に、ぜひ試してみてください。 ### 1. 天突（てんとつ） 首の付け根、鎖骨の間のくぼみにあるツボです。呼吸器系の症状に効果的で、咳を鎮めるのに役立つとされています。人差し指と中指で軽く押さえるように刺激します。息をゆっくり吐きながら、3秒ほどかけて押圧し、離すのを繰り返しましょう。優しく、気持ちいいと感じる程度の力加減で行うのがポイントです。 ### 2. 膻中（だんちゅう） 胸の真ん中、乳頭と乳頭の間にあるツボです。自律神経を整え、呼吸を楽にする効果があると言われています。親指を使って、軽く押したり揉みほぐしたりするような感じで刺激します。深呼吸をしながら行うと、より効果的かもしれません。こちらも、無理のない範囲で、心地よいと感じる力加減で行いましょう。 ### 3. 列缺（れっけつ） 手首の内側、親指側のシワの上にあるツボです。呼吸器系の不調や、風邪の症状に効果があると言われています。反対側の親指と人差し指で挟むようにして、軽く揉みほぐすように刺激します。手軽にできるツボなので、気づいた時に試してみましょう。 ### 注意点・コツ ツボ押しは、あくまでも補助的な手段です。効果には個人差があり、全ての咳に有効とは限りません。ツボを押す際は、力を入れすぎないように注意しましょう。強い刺激は逆効果になる可能性があります。また、体調が悪い時や、妊娠中の方は、事前に専門家（医師や鍼灸師）に相談することをおすすめします。もし症状が改善しない場合や、悪化する場合は、医療機関を受診してください。 ### まとめ 今回は、手軽に試せる「咳 を 止める 方法 ツボ」を3つご紹介しました。これらのツボ押しは、咳を完全に止めるものではありませんが、症状を和らげる手助けになる可能性があります。日常生活の中で、少しでも楽になるように、ぜひ試してみてください。そして、症状が続く場合は、自己判断せず、専門家の意見を聞くようにしましょう。