つらい咳、どうにかしたいですよね。夜も眠れないほど咳が止まらない、そんな経験はありませんか？ 今回は、そんなあなたのために、すぐにできる咳を止める方法 即効性のあるものを中心に、誰でも簡単に試せる方法をまとめました。少しでも早く楽になりたい、そんな願いを叶えるためのヒントがきっと見つかるはずです。
1. 喉を潤す！水分補給と加湿
咳の原因の一つに、喉の乾燥があります。乾燥した喉は刺激に弱く、咳が出やすくなります。そこで、まず試したいのが、水分補給です。こまめに水分を摂ることで、喉の粘膜を潤し、刺激を和らげることができます。常温の水やお茶を飲むのがおすすめです。また、部屋を加湿することも大切です。加湿器がない場合は、濡れたタオルを部屋に干すだけでも効果があります。
2. 姿勢を変えてみる
意外かもしれませんが、姿勢も咳を左右することがあります。横になると咳が出やすい場合は、クッションなどを利用して上半身を少し起こして寝てみましょう。座っているときも、背筋を伸ばし、呼吸しやすい姿勢を心がけることが大切です。体勢を変えるだけでも、呼吸が楽になり、咳が軽減される場合があります。
3. ハチミツやのど飴を試す
古くから喉の痛みを和らげる効果があると言われているのが、ハチミツです。大さじ1杯程度のハチミツを直接舐めるか、温かい飲み物に混ぜて飲むと、喉を保護し、咳を鎮める効果が期待できます。ただし、1歳未満の乳児にはハチミツを与えないように注意してください。また、市販ののど飴も手軽に試せる方法です。メントール成分が入っているものは、喉をスーッとさせて、咳を楽にしてくれる場合があります。
注意点・コツ
これらの方法は、あくまでも一時的な対処法です。もし咳が長引く場合や、高熱、呼吸困難などの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。また、日頃から手洗いを徹底し、人混みを避けるなど、感染予防を心がけることも大切です。風邪を引かないように、体調管理をしっかり行いましょう。
まとめ
今回は、咳を止める方法 即効性のあるものを中心に、すぐに試せる方法をいくつかご紹介しました。水分補給、姿勢の改善、ハチミツやのど飴の活用など、どれも簡単にできるものばかりです。つらい咳に悩まされたときは、ぜひこれらの方法を試してみてください。そして、症状が改善しない場合は、専門家にご相談ください。