つらい口内炎の痛み、本当に困りますよね。食事をするのも、話すのも億劫になってしまうこと、よくわかります。今回は、そんな口内炎の痛みを和らげるための具体的な方法を3つご紹介します。
1. 刺激物を避ける食事
口内炎があるときは、できるだけ口への刺激を避けることが大切です。具体的には、以下のような食事に注意しましょう。
- 熱すぎるもの、冷たすぎるもの: どちらも口内炎に刺激を与え、痛みを悪化させる可能性があります。適温で食べられるものを選びましょう。
- 酸っぱいもの、辛いもの、塩辛いもの: これらの食品は、口内炎にしみてしまいやすいです。
- 硬いもの、ザラザラしたもの: 噛むときに口内炎に触れてしまい、痛みを誘発することがあります。
おかゆやうどんなど、やわらかく消化しやすいものがおすすめです。
2. 患部を清潔に保つ
口内炎が悪化しないように、口の中を清潔に保つことも重要です。
- 丁寧な歯磨き: 歯ブラシが患部に当たらないように注意しながら、優しく丁寧に歯磨きしましょう。
- うがい: 刺激の少ないうがい薬（または水）でうがいをすることで、口の中の雑菌を洗い流すことができます。
3. 市販薬を活用する
薬局などで購入できる市販薬も、口内炎の痛みを和らげるのに役立ちます。
- 塗り薬: 患部に直接塗るタイプの軟膏は、痛みを緩和したり、炎症を抑えたりする効果が期待できます。
- 貼り薬: 口内炎に直接貼るタイプのパッチは、患部を保護し、痛みを和らげる効果があります。
- 内服薬: 痛み止め成分が含まれた内服薬を服用することも、痛みを和らげる一つの手段です。
使用する際は、用法・用量を守り、薬剤師や登録販売者に相談することをおすすめします。
注意点・コツ
- 十分な休息と栄養: 体力が低下すると、口内炎が悪化しやすくなります。十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう。
- ストレスをためない: ストレスも口内炎の悪化要因の一つです。リラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。
- 医療機関への受診: 症状が長引く場合や、悪化する場合は、早めに歯科医や内科医に相談しましょう。
まとめ
今回は、口内炎の痛みを和らげるための3つの方法をご紹介しました。食事の工夫、口腔内のケア、市販薬の活用を組み合わせることで、つらい痛みを軽減し、快適な生活を送ることができるはずです。もし症状が改善しない場合は、専門医に相談してくださいね。