副 鼻腔 炎 鼻水 出す 方法

副鼻腔炎で鼻水がつらい…自然に出す方法を知りたい！ 「最近、鼻水が止まらない…もしかして副鼻腔炎かも」と、悩んでいる方もいるのではないでしょうか。副鼻腔炎になると、鼻水が粘り気を増したり、色が変わったりすることもありますよね。今回は、そんなつらい症状を少しでも和らげるために、自宅でできる「副鼻腔炎 鼻水 出す 方法」について、いくつかご紹介します。 つらい鼻水を楽にするために、まずは無理なくできる方法から試してみましょう。 ### 1. 蒸しタオルで鼻腔を温める 温かい蒸しタオルで鼻や額を温めると、鼻腔内の血行が促進され、鼻水が出やすくなることがあります。 1. タオルを水で濡らし、固く絞ります。 2. 電子レンジで30秒～1分ほど温めます（熱すぎないように注意！）。 3. 顔に当てて、約5～10分ほどリラックスしましょう。 蒸気によって鼻の通りも良くなり、鼻詰まりも軽減されるかもしれません。 ### 2. こまめな鼻うがい 鼻うがいは、鼻腔内の異物や分泌物を洗い流す効果が期待できます。生理食塩水（市販または自分で作ることもできます）を使用し、片方の鼻の穴から液を入れ、もう片方の鼻の穴から出すようにします。 1. 生理食塩水を作りましょう（濃度を守りましょう）。 2. 洗面器などに顔を近づけ、片方の鼻の穴から液をゆっくりと注ぎ入れます。 3. 反対側の鼻の穴から液が出てくるようにします。 4. 同様にもう片方の鼻も行います。 鼻うがいを行う際は、強くすすり込んだり、勢いよく鼻をかんだりしないように注意しましょう。 ### 3. 鼻をかむ際のコツ 鼻をかむときは、片方ずつ優しくかむようにしましょう。両方の鼻を同時に強くかむと、鼻水が奥に押し込まれてしまったり、耳に圧力がかかったりする可能性があります。 1. 片方の鼻の穴を指で押さえます。 2. もう片方の鼻の穴から、優しく鼻をかみます。 3. 反対側も同様に行います。 ティッシュは柔らかいものを使用し、鼻を強く擦らないように気をつけましょう。 ### 注意点・コツ これらの方法は、あくまでも自宅でできるケアです。症状が改善しない場合や、熱、頭痛、顔面の痛みなどを伴う場合は、医療機関を受診してください。自己判断で市販薬を使用する前に、医師や薬剤師に相談することも大切です。また、鼻うがいを行う際は、衛生面に注意し、使用する器具を清潔に保つようにしましょう。 ### まとめ 今回は、副鼻腔炎の鼻水に悩む方に向けて、自宅でできる「副鼻腔炎 鼻水 出す 方法」をいくつかご紹介しました。これらの方法を試してみて、少しでも症状が和らぐことを願っています。症状が長引く場合は、専門医に相談しましょう。