夏といえば、プール！でも、気になるのが日焼けですよね。「プールに行きたいけど、日焼けはしたくない…」そう思っている方も多いのではないでしょうか。この記事では、プールで日焼けをできるだけ防ぎ、夏のレジャーを思いっきり楽しめるための方法をまとめました。
プールで日焼けを防ぐ3つの方法
1. 徹底的な日焼け止め対策
日焼け止めは、プールでの日焼け対策の基本中の基本です。
- 選び方: SPF（Sun Protection Factor）とPA（Protection Grade of UVA）の値が高いものを選びましょう。SPFは紫外線B波（UVB）を防ぐ効果を示し、PAは紫外線A波（UVA）を防ぐ効果を示します。ウォータープルーフタイプで、こまめに塗り直せるものがおすすめです。
- 塗り方: プールに入る30分前に、顔や体にたっぷり塗りましょう。特に、肩や背中、足の甲など、日焼けしやすい部分は念入りに。2～3時間おきに塗り直すと、効果が持続しやすくなります。
- 注意点: 日焼け止めは、水着を着る前に塗るようにしましょう。水着の下に塗ることで、日焼け止めが流れ落ちるのを防ぐことができます。
2. ラッシュガードや帽子を活用
日焼け止めだけでは不安な場合は、衣類で肌を保護しましょう。
- ラッシュガード: 長袖、長ズボンのラッシュガードは、紫外線を効果的にブロックしてくれます。素材によっては、吸水性や速乾性にも優れているので、快適に過ごせるでしょう。
- 帽子: つばの広い帽子は、顔や首の後ろの日焼けを防ぎます。特に、水に濡れても大丈夫な素材のものを選ぶと良いでしょう。
- サングラス: 目からの紫外線も日焼けの原因になります。サングラスを着用して、目を守りましょう。
3. 日陰の利用と休憩
プールサイドには、日陰を作れる場所やパラソルが設置されていることがあります。
- こまめな休憩: 強い日差しを避けて、日陰で休憩を取りましょう。体温調節にも役立ちます。
- 時間帯: 紫外線が強い時間帯（午前10時～午後2時頃）は、できるだけプールの利用を避けるか、日陰で過ごすようにしましょう。
注意点・コツ
- 日焼け後のケア: 日焼けをしてしまったら、冷水シャワーを浴びて、保湿ケアをしっかり行いましょう。
- 体調管理: 熱中症対策として、水分補給も忘れずに行いましょう。
- 子供への配慮: 小さなお子さんの場合は、特に日焼けに注意が必要です。こまめな塗り直しや、日陰での休憩を促しましょう。
まとめ
プールでの日焼け対策は、事前の準備とこまめなケアが大切です。日焼け止め、ラッシュガード、帽子などを上手に活用して、夏のプールを思いっきり楽しみましょう！