ストーマをお持ちの方々へ。突然のガス溜まりで困った経験はありませんか？ お腹が張って苦しかったり、音が気になったりすることもあるでしょう。今回は、そんな悩みを少しでも和らげるための「ストーマ ガス 抜き 方法」について、初心者の方にも分かりやすく解説します。いくつかの方法を試すことで、日々の生活をより快適に過ごせるはずです。
ストーマ ガス 抜き 方法：３つのステップ
1. 体位を変えてみる
ガスが溜まっていると感じたら、まずは体位を変えてみましょう。横向きに寝たり、少し体を丸めたりするだけでも、腸内のガスの流れが良くなることがあります。仰向けの状態で膝を抱える体勢も効果的です。色々な体勢を試してみて、ご自身にとって一番楽な姿勢を見つけてください。
2. ストーマ装具のフィルターを活用する
多くのストーマ装具には、ガスを排出するためのフィルターがついています。このフィルターを使うことで、音や臭いを軽減しつつ、ガスを自然に排出できます。フィルターの種類によっては、活性炭が入っており、臭いの軽減効果が高いものもあります。装具交換の際に、ご自身の装具にどのような機能があるか、改めて確認してみましょう。
3. 食生活を見直す
ガスを発生させやすい食べ物と、そうでない食べ物があります。人によって影響は異なりますが、炭酸飲料、豆類、イモ類、乳製品などはガスを発生させやすいと言われています。ご自身の体質に合わせて、これらの食品の摂取量を調整してみるのも良いでしょう。また、食事の際に空気を一緒に飲み込まないように、よく噛んで食べることも大切です。
注意点とコツ
- 焦らないこと: ガス抜きは、すぐに効果が出ないこともあります。色々な方法を試して、ご自身に合ったやり方を見つけることが大切です。
- 専門家への相談: 困ったときは、遠慮なく医師や看護師、ストーマ外来の専門家にご相談ください。適切なアドバイスをもらうことができます。
- 装具の選択: 装具の種類によって、ガスの排出方法や性能が異なります。色々な装具を試して、ご自身に合うものを見つけるのも良いでしょう。
まとめ
今回は、ストーマをお持ちの方の「ストーマ ガス 抜き 方法」について、いくつかの方法をご紹介しました。体位を変える、装具のフィルターを活用する、食生活を見直すなど、できることから始めてみましょう。もしも症状が改善しない場合や、何か不安なことがあれば、専門家の方に相談してください。日々の生活を快適に過ごすために、色々な方法を試してみてください。