エラをなくす方法は？顔の印象を変えるための3つのアプローチ
「顔のエラが気になる…」「もっと小顔になりたい」そう思っているあなたへ。顔の輪郭は、人の印象を大きく左右するもの。エラが張っていると、顔が大きく見えたり、顔のラインがゴツく見えたりすることもありますよね。でも、諦める必要はありません！ 実は、様々な方法でエラを目立たなくし、理想の顔の輪郭に近づけることができるんです。この記事では、エラをなくすための具体的な方法を、初心者の方にも分かりやすく解説していきます。
1. 毎日の習慣！顔の筋肉を意識したエクササイズ
エラを目立たなくする第一歩は、顔の筋肉を鍛えること。特に咬筋（ものを噛むときに使う筋肉）のストレッチやエクササイズが効果的です。
- ストレッチ: 口を大きく開けて、顎を左右に動かすストレッチを試してみましょう。または、口を「あ」「い」「う」「え」「お」の形に大きく動かすだけでも、顔全体の筋肉をほぐすことができます。
- エクササイズ: 頬を膨らませたり、口の中で舌を回したりするエクササイズもおすすめです。これらのエクササイズは、咬筋の緊張を和らげ、顔のラインをすっきりさせる効果が期待できます。毎日続けることで、徐々に変化を感じられるでしょう。
2. 食生活の見直しで咬筋への負担を減らす
食事の習慣を見直すことも、エラを目立たなくするために重要です。
- 硬いものを避ける: 噛みごたえのある食べ物（スルメやガムなど）を頻繁に食べると、咬筋が発達しやすくなります。意識して、柔らかい食事中心に切り替えるようにしましょう。
- 噛む回数を増やす: 食べ物をよく噛むことで、顎の筋肉への負担を軽減し、満腹感も得やすくなります。一口あたり30回を目安に噛むように心がけましょう。
3. プロの力を借りることも視野に
上記の方法に加えて、美容医療の力を借りることも一つの選択肢です。
- ボトックス注射: 咬筋にボトックス注射を打つことで、筋肉の動きを抑制し、エラを目立たなくする効果が期待できます。
- 美容外科手術: エラの骨格自体が大きい場合は、美容外科手術を検討することもできます。
これらの施術を検討する際は、必ず専門医に相談し、自分に合った方法を選ぶようにしましょう。
注意点・コツ
- 継続が大切: エクササイズや食生活の見直しは、すぐに効果が出るものではありません。焦らず、継続して行うことが重要です。
- 正しい方法で: 間違った方法で行うと、逆効果になることもあります。正しい方法を学び、実践しましょう。
- 無理は禁物: 痛みを感じたり、体調が悪くなったりしたら、すぐに中止してください。
- 専門家への相談: 自分で判断できない場合は、専門医や美容のプロに相談することも検討しましょう。
まとめ
エラをなくす方法は、エクササイズ、食生活の見直し、そして必要に応じて専門家のサポートを受けるなど、多岐にわたります。まずは、ご自身のライフスタイルに取り入れやすい方法から試してみてはいかがでしょうか。諦めずに、理想の顔の輪郭を目指して、一歩ずつ進んでいきましょう！