暮らしの方法まとめ：アトピー 顔 の 赤み を とる 方法
顔のアトピーによる赤み、本当に辛いですよね。痒みで掻いてしまってさらに悪化したり、見た目が気になって自信をなくしたり… 共感できる悩みです。この記事では、そんな顔の赤みを少しでも和らげるための具体的な方法を3つご紹介します。すぐに効果が現れるわけではありませんが、継続することで改善を目指せるはずです。
1. 保湿ケアを徹底する
アトピー性皮膚炎の肌は、バリア機能が低下し、乾燥しやすい状態です。乾燥は赤みを悪化させる大きな原因の一つ。まずは、たっぷりの保湿ケアを心がけましょう。
- 洗顔後すぐの保湿: 洗顔後は、なるべく早く保湿剤を塗布しましょう。お風呂上がりも同様です。
- 保湿剤の選び方: 刺激の少ない、敏感肌用の保湿剤を選びましょう。セラミド配合の保湿剤は、肌のバリア機能をサポートしてくれるのでおすすめです。
- こまめな塗り直し: 乾燥を感じたら、こまめに保湿剤を塗り直しましょう。特に、日中は乾燥しやすいので、バッグに忍ばせておくと便利です。
2. 刺激を避ける生活習慣
肌への刺激を避けることも、顔の赤みを抑えるために大切です。日常生活の中で、以下の点に注意してみましょう。
- 洗顔方法の見直し: ゴシゴシと強く擦る洗顔は避け、泡立てネットなどで優しく泡立てて、泡で包み込むように洗います。
- 衣類との摩擦: 首回りや顔に触れる衣類は、綿などの刺激の少ない素材を選びましょう。
- 紫外線対策: 紫外線は、肌の炎症を悪化させる可能性があります。日焼け止めを使用したり、帽子や日傘を活用したりして、紫外線から肌を守りましょう。
3. 食生活と生活習慣の見直し
体の内側からのケアも大切です。バランスの取れた食生活と、規則正しい生活習慣を心がけましょう。
- 食生活: バランスの取れた食事を心がけ、栄養バランスを整えましょう。特定の食品がアトピーを悪化させる場合は、医師に相談の上、控えるようにしましょう。
- 睡眠: 良質な睡眠は、肌のターンオーバーを促進し、肌の回復を助けます。睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとれるように工夫しましょう。
- ストレス軽減: ストレスは、アトピーを悪化させる要因の一つです。適度な運動やリラックスできる時間を持つなど、ストレスを溜めないように工夫しましょう。
注意点・コツ
- 自己判断での治療は避けましょう: 症状が酷い場合は、必ず皮膚科医に相談し、適切な治療を受けてください。
- 焦らず、根気強く続ける: 効果が現れるまでには時間がかかることもあります。諦めずに、継続してケアを続けることが大切です。
- 記録をつける: どんな時に赤みが悪化するか、どんなケアが効果があったかなどを記録しておくと、自分の肌の状態を把握しやすくなります。
まとめ
今回は、アトピーによる顔の赤みを和らげるための3つの方法をご紹介しました。保湿ケア、刺激を避ける生活習慣、そして食生活と生活習慣の見直し、これらを実践することで、少しずつ改善を目指せるはずです。焦らず、自分に合った方法で、日々のケアを続けていきましょう。もし症状が改善しない場合や悪化する場合は、必ず専門医に相談してください。