「生きにくくする」って、なんだか変な言葉ですよね。でも、現代社会で色々なことに悩み、生きづらさを感じている方は少なくないはずです。仕事、人間関係、将来への不安… 少しでも楽に、穏やかに過ごしたい、そう願うのは自然なことです。今回は、直接的に「生きにくくする方法」というよりは、今抱えている生きづらさを、少しでも楽にするためのヒントを3つご紹介します。
1. 完璧主義を手放す
「完璧でなければならない」という考え方は、知らず知らずのうちに私たちを苦しめます。少しでもミスをすると、落ち込んだり、自己嫌悪に陥ったり…。完璧主義を手放すことは、生きづらさを軽減する第一歩です。
- 「まあ、いいか」の精神: 完璧を目指すのではなく、「ある程度できればOK」という考え方にシフトしてみましょう。小さな失敗を恐れず、積極的に行動できるようになります。
- 目標設定を見直す: 高すぎる目標は、達成感を得にくく、挫折感を味わいやすいものです。無理のない、達成可能な目標を設定し、少しずつステップアップしていくのがおすすめです。
- 自分を褒める: 頑張った自分を褒めてあげましょう。小さなことでも、できたことを認めることで、自己肯定感を高めることができます。
2. 人間関係の距離感を調整する
人間関係は、時に大きなストレスの原因となります。相手に合わせすぎて疲れてしまったり、自分の意見を言えずに我慢したり…。人間関係の距離感を調整することで、心穏やかに過ごせる時間が増えるはずです。
- 苦手な人との距離を置く: 全ての人と仲良くする必要はありません。どうしても合わない人とは、適度な距離を保つようにしましょう。
- 自分の気持ちを伝える: 相手に嫌われることを恐れず、自分の気持ちを伝える練習をしましょう。穏やかな口調で、相手を尊重しながら伝えることが大切です。
- 頼ることを覚える: 辛い時は、信頼できる人に頼ってみましょう。一人で抱え込まず、人に助けを求めることも、生きやすくするための大切な方法です。
3. ストレスを溜め込まない工夫をする
ストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼします。ストレスを溜め込まないための工夫をすることで、生きづらさを感じにくくなります。
- 趣味を見つける: 好きなことに没頭する時間は、ストレス解消に効果的です。読書、音楽鑑賞、運動など、自分に合った趣味を見つけましょう。
- 休息をとる: 忙しい毎日でも、意識して休息をとるようにしましょう。十分な睡眠、リラックスできる時間など、自分なりの休息方法を見つけましょう。
- 相談する: 悩みや不安を一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。専門家（カウンセラーなど）に相談するのも有効です。
注意点・コツ
これらの方法は、あくまでも生きづらさを和らげるためのヒントです。すぐに効果が出るとは限りません。焦らず、自分のペースで、少しずつ試してみることが大切です。また、心身に不調を感じたら、専門家（医師など）に相談するようにしましょう。
まとめ
「いきにくくする」という言葉は、直接的にはネガティブな響きがありますが、今回ご紹介した方法は、むしろより自分らしく、心地よく生きるためのヒントです。完璧主義を手放し、人間関係の距離感を調整し、ストレスを溜め込まない工夫をすることで、少しずつでも生きやすさを感じられるようになるはずです。ぜひ、できることから試してみて、穏やかな毎日を送ってください。