顔の長さ、少しでも短くできたら嬉しいですよね？ 鏡を見るたびに「もう少し小さかったら…」とため息をついてしまうこと、ありませんか？ 実は、毎日のちょっとした習慣の見直しや、意識するポイントを変えるだけで、顔の印象を変えることができるかもしれません。 今回は、初心者の方でも簡単に取り組める「顔 短く する 方法」を3つのステップでご紹介します。
1. 姿勢を正して、顔のむくみを撃退！
意外と見落としがちなのが、姿勢です。 猫背になると、顔の筋肉が下がり、むくみやすくなります。 まずは、背筋をピンと伸ばし、顎を軽く引くことを意識しましょう。 これだけでも、顔のラインがすっきりとして見えやすくなります。 また、座り姿勢だけでなく、立ち姿勢も重要です。 壁に背中をつけ、かかと・お尻・肩甲骨を意識してつけてみましょう。 姿勢がよくなると、血行が促進され、むくみの解消にもつながります。
2. 顔の筋肉を鍛える！ 表情筋エクササイズ
顔の筋肉も、身体の筋肉と同様に鍛えることができます。 表情筋エクササイズを行うことで、顔のたるみを予防し、シャープなフェイスラインを目指しましょう。
- 口角上げ: 口角をキュッと上げて、笑顔を作るように意識します。 10秒キープを数回繰り返します。
- 舌回し: 舌を口の中で大きく回します。 左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
- 頬のストレッチ: 頬を大きく膨らませてから、息を吐き出すように頬をへこませます。 数回繰り返します。
これらのエクササイズは、継続することが大切です。 毎日少しずつでも、続けることで効果を実感できるはずです。
3. マッサージで血行促進＆リンパの流れをスムーズに
顔のむくみは、血行不良やリンパの流れの滞りによって起こることがあります。 毎日のスキンケア時に、マッサージを取り入れて、血行促進とリンパの流れを促しましょう。
- 顔全体を優しくマッサージ: 顔全体にオイルやクリームを塗布し、優しくマッサージします。 特に、顎のラインや頬骨の下あたりは念入りに行いましょう。
- リンパマッサージ: 耳の下から鎖骨に向かって、リンパの流れに沿ってマッサージします。 力加減は優しく、皮膚を摩擦しないように注意しましょう。
マッサージは、力を入れすぎると逆効果になる可能性があります。 力を入れすぎず、心地よいと感じる程度の力で行うようにしましょう。
注意点・コツ
- 水分補給: 水分不足は、むくみの原因になります。 こまめな水分補給を心がけましょう。
- 塩分の摂りすぎに注意: 塩分を摂りすぎると、体内の水分バランスが崩れ、むくみやすくなります。
- 質の良い睡眠: 睡眠不足も、むくみの原因になります。 十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
まとめ
今回は、「顔 短く する 方法」として、姿勢の見直し、表情筋エクササイズ、マッサージの3つの方法をご紹介しました。 継続することで、顔の印象を変えることができるはずです。 焦らず、毎日の習慣に取り入れて、理想のフェイスラインを目指しましょう！