「顔 エラ なくす 方法」まとめ：自信あふれる小顔を目指して
「顔のエラが気になる…」そう感じている方は、意外と多いのではないでしょうか。顔のエラは、顔の印象を大きく左右し、コンプレックスに感じる方も少なくありません。この記事では、そんな悩みを少しでも和らげるために、自宅でできる簡単な「顔 エラ なくす 方法」を3つご紹介します。諦めずに、一緒に理想の小顔を目指しましょう！
1. マッサージでエラ周りをほぐす
顔のエラが気になる原因の一つとして、咬筋（ものを噛む筋肉）の過緊張が挙げられます。この咬筋をマッサージでほぐすことで、エラの張りを軽減できる可能性があります。
やり方：
- 両手の親指をエラの部分に当てます。
- 円を描くように優しくマッサージします。
- 徐々に圧を強めながら、気持ちの良い範囲で30秒ほど行いましょう。
- 毎日継続することで、効果を実感しやすくなります。
2. 食生活の見直し
食事の際に、片方の歯ばかりで噛んだり、硬いものを頻繁に食べる習慣はありませんか？このような食生活は、咬筋の発達を促し、エラを目立たせる原因となることがあります。
対策：
- 両方の歯でバランスよく噛むように意識しましょう。
- 硬すぎる食べ物（スルメやガムなど）は、食べる頻度を減らすように心がけましょう。
- 柔らかいものや、小さくカットされたものを食べるなど、工夫してみましょう。
3. 表情筋トレーニングで顔の筋肉を鍛える
顔の筋肉（表情筋）を鍛えることで、顔全体の筋肉バランスが整い、エラを目立たなくする効果が期待できます。
おすすめのトレーニング：
- あいうえお体操: 口を大きく開けて、「あ」「い」「う」「え」「お」と発声します。各発声をゆっくりと5秒間キープしましょう。
- 舌回し: 口を閉じたまま、舌で歯茎をなぞるように円を描きます。左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
注意点とコツ
- マッサージは、力を入れすぎると逆効果になる可能性があります。優しく行うように心がけましょう。
- 効果を実感するには、継続が大切です。毎日コツコツと続けるようにしましょう。
- 体質や生活習慣によって、効果には個人差があります。焦らず、自分に合った方法で試してみましょう。
- もし、エラが気になる原因が骨格にある場合は、専門家（歯科医や美容外科医など）に相談することも検討しましょう。
まとめ
この記事では、「顔 エラ なくす 方法」として、マッサージ、食生活の見直し、表情筋トレーニングの3つをご紹介しました。これらの方法は、すぐに効果が出るものではありませんが、継続することで少しずつ変化を実感できるはずです。焦らず、楽しみながら、理想の小顔を目指しましょう！