「顎 の たるみ を とる 方法」記事
年齢を重ねるにつれて、顔のラインがぼやけて「顎の下のたるみ」が気になるという方は少なくないのではないでしょうか。鏡を見るたびにため息をついてしまう…そんなあなたのために、今回は、自宅で手軽に始められる「顎 の たるみ を とる 方法」をいくつかご紹介します。諦めずに、一緒に理想のフェイスラインを目指しましょう！ この記事では、たるみの原因と、効果が期待できる具体的な方法について解説していきます。
1. 顔の筋肉を鍛える表情筋トレーニング
顎のたるみの原因の一つは、顔の筋肉、特に表情筋の衰えです。表情筋を意識的に動かすことで、筋肉の血行が促進され、たるみの改善に繋がります。
具体的な方法:
- あいうえお体操: 口を大きく動かし、「あ・い・う・え・お」と発声します。各音をゆっくりと、はっきりと発音するのがポイントです。
- ベロ回し運動: 舌を口の中で大きく回します。時計回りと反時計回りをそれぞれ行いましょう。
- 頬のストレッチ: 口を大きく開け、左右の頬を交互に引っ張ります。
これらのトレーニングは、毎日継続することで効果を実感しやすくなります。
2. リンパマッサージで老廃物を流す
顔や首には、老廃物を排出するリンパ管が張り巡らされています。リンパの流れを良くすることで、むくみを解消し、たるみを軽減する効果が期待できます。
具体的な方法:
- 鎖骨リンパの開放: まずは鎖骨を優しくマッサージし、リンパの流れを良くします。
- 顎下のマッサージ: 親指と人差し指で顎の下をつまみ、耳の下に向かって優しくさすり上げます。
- 耳下腺のマッサージ: 耳の下にあるリンパ節を、優しく円を描くようにマッサージします。
マッサージを行う際は、摩擦を避けるために、オイルやクリームを使用しましょう。力を入れすぎると逆効果になるので、優しく行うことが大切です。
3. 正しい姿勢を意識する
意外かもしれませんが、普段の姿勢も顎のたるみに影響を与えることがあります。猫背やうつむき姿勢は、顔の筋肉を圧迫し、たるみを悪化させる可能性があります。
具体的な方法:
- 正しい姿勢のチェック: 壁に背中をつけ、頭、肩、お尻が壁に触れるように立ちます。この姿勢をキープする練習をしましょう。
- こまめな休憩: デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに休憩し、首や肩をストレッチしましょう。
- 顎を引く: 意識して顎を引くことで、首のシワを予防し、顎のラインをシャープに見せることができます。
注意点・コツ
- 継続が重要: これらの方法は、すぐに効果が出るものではありません。毎日コツコツと続けることが大切です。
- 無理のない範囲で: 無理なトレーニングやマッサージは、肌への負担になる可能性があります。自分のペースで、無理のない範囲で行いましょう。
- 肌への優しさ: 使用する化粧品やマッサージオイルは、肌に優しいものを選びましょう。
まとめ
今回は、自宅でできる「顎 の たるみ を とる 方法」を3つご紹介しました。表情筋トレーニング、リンパマッサージ、そして正しい姿勢の意識。どれもすぐに始められる簡単なものばかりです。諦めずに、継続して行うことで、きっと理想のフェイスラインに近づけるはずです。ぜひ、今日から実践してみてください！