「暮らしの方法まとめ」記事：頬のたるみを取る方法
年齢を重ねるにつれて、鏡を見るたびに「なんだか頬がたるんできたな…」と感じることはありませんか？ 頬のたるみは、顔全体の印象を老けさせてしまう原因の一つです。でも、諦めないでください！ 今回は、ご自宅で手軽にできる、頬のたるみを改善するための方法を３つご紹介します。毎日の習慣に取り入れて、若々しい印象の顔を目指しましょう。
1. 顔の筋肉を鍛える表情筋トレーニング
頬のたるみの原因の一つは、顔の筋肉（表情筋）の衰えです。表情筋を意識的に動かすトレーニングを行うことで、筋肉を鍛え、頬の位置を持ち上げることが期待できます。
具体的なトレーニング例:
- あいうえお体操: 大きく口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」と発音します。それぞれの口の形を意識し、顔全体の筋肉を動かすように行いましょう。
- 風船膨らまし: 口の中に空気を含み、頬を膨らませます。30秒ほどキープし、ゆっくりと空気を抜きます。
- 割り箸くわえ: 割り箸を奥歯でくわえ、口角を上げて笑顔を作ります。この状態を30秒キープします。
これらのトレーニングは、毎日継続することが大切です。無理のない範囲で、楽しみながら行いましょう。
2. マッサージで血行促進
顔のマッサージも、頬のたるみ対策に効果的です。血行を促進することで、老廃物の排出を促し、むくみを軽減する効果が期待できます。
マッサージのやり方:
- クレンジングまたは洗顔後、お顔全体にマッサージクリームやオイルを塗ります。
- 手のひら全体を使って、顎から耳の下に向かって、優しく引き上げるようにマッサージします。
- 頬骨に沿って、指の腹で円を描くようにマッサージします。
- 最後に、こめかみを押して、マッサージを終了します。
マッサージは、力を入れすぎないように注意しましょう。肌を摩擦すると、かえってたるみを悪化させてしまう可能性があります。
3. 正しい姿勢を意識する
意外かもしれませんが、姿勢も頬のたるみに影響を与えることがあります。猫背などの悪い姿勢は、顔の筋肉を圧迫し、血行不良を引き起こす可能性があります。
正しい姿勢を保つポイント:
- 背筋を伸ばし、肩の力を抜きましょう。
- 顎を軽く引き、目線を正面に向けます。
- 長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに休憩し、軽いストレッチを行いましょう。
正しい姿勢を意識することで、顔全体の筋肉のバランスが整い、頬のたるみを予防することができます。
注意点・コツ
- 継続が大切: すぐに効果が出るものではありません。毎日コツコツと続けることが重要です。
- 無理はしない: 体調が悪いときや、肌に異常がある場合は、トレーニングやマッサージを控えましょう。
- 保湿をしっかり: 肌の乾燥はたるみの原因の一つです。化粧水や乳液などでしっかり保湿しましょう。
- 紫外線対策: 紫外線は、肌の弾力を失わせる原因になります。日焼け止めを塗るなど、紫外線対策をしっかり行いましょう。
まとめ
今回は、頬のたるみを改善するための３つの方法をご紹介しました。表情筋トレーニング、マッサージ、正しい姿勢の維持、どれも今日から始められる簡単なものです。毎日の習慣に取り入れて、若々しい印象の顔を目指しましょう。