憧れの鎖骨美人！簡単に試せる「鎖骨を出す方法」を伝授
「鎖骨が綺麗に出ている人って、何だか素敵…！」そう思ったことはありませんか？ ファッションをより魅力的に見せたり、健康的に見える鎖骨は、多くの女性の憧れですよね。でも、生まれつき鎖骨が出ていないから…と諦めていませんか？ 実は、ちょっとした工夫で、誰でも美しい鎖骨を手に入れることができるんです。今回は、簡単に実践できる「鎖骨を出す方法」を3つご紹介します。
1. 姿勢を意識する！ 猫背改善エクササイズ
まず、最も手軽に始められるのが姿勢の改善です。猫背気味だと、肩が内側に巻き込み、鎖骨が埋もれてしまいがちです。
- 意識すること: 常に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せることを意識しましょう。
- 実践エクササイズ: 壁に背中をつけ、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁につくように立ちます。この姿勢をキープするだけでも効果があります。さらに、腕を横に開き、肩甲骨を意識して後ろに引く動作を繰り返すと、より効果的です。
2. 肩や首のストレッチで血行促進！
肩や首の筋肉が凝り固まっていると、血行が悪くなり、鎖骨が目立ちにくくなります。ストレッチで筋肉をほぐし、血行を促進しましょう。
- 実践ストレッチ:
- 首をゆっくりと左右に倒し、それぞれ15秒キープします。
- 肩を大きく回す動作を、前回し・後回しそれぞれ10回繰り返します。
- 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるストレッチも効果的です。
- ポイント: ストレッチは呼吸を止めず、ゆっくりと行いましょう。
3. マッサージでむくみ解消！
顔や首がむくんでいると、鎖骨が隠れてしまいがちです。マッサージでリンパの流れを良くし、むくみを解消しましょう。
- 実践マッサージ:
- 鎖骨に沿って、指の腹で優しくマッサージします。
- 首筋を上から下へ、優しく撫でるようにマッサージします。
- 顔のむくみも気になる場合は、耳の下から鎖骨に向かって優しくマッサージしましょう。
- 注意点: マッサージオイルやクリームを使用すると、摩擦を軽減できます。力を入れすぎないように注意しましょう。
注意点・コツ
- 継続が大切: すぐに効果が出なくても、諦めずに継続することが大切です。
- 水分補給: 水分不足はむくみの原因になります。こまめな水分補給を心がけましょう。
- 生活習慣の見直し: 睡眠不足やストレスもむくみの原因になります。規則正しい生活習慣を心がけましょう。
まとめ
今回は、簡単に試せる「鎖骨を出す方法」を3つご紹介しました。姿勢の改善、ストレッチ、マッサージを組み合わせることで、憧れの鎖骨美人を目指しましょう。まずは、できることから始めて、理想の姿を手に入れてくださいね！